Beh je cvičenie, ktoré celkovo podmieňuje a vyžaduje koordináciu svalov v celom tele. Niektorí bežci zaznamenajú pocit pálenia v nohách počas behu alebo po ňom, najmä v stehnách. Pocit horenia je výsledkom priamych účinkov behu na svalové vlákna a procesu nazývaného laktátová acidóza, ktorý môže byť výsledkom ťažkej spotreby kyslíka počas fyzicky náročnej činnosti.
Stehná svalovina
Stehná sú najťažšie pracovať svaly používané pri behu. Mnoho svalov pracuje spoločne na tvarovaní a formovaní stehna, vrátane svalov rectus femoris, sartotiózneho svalu, svalu vastus medialis, svalu vastus lateralis, adduktárneho dlhého svalu, svalu gracilis, svalu pectineus, svalov illiopsoas, tenzora fasciae latae sval a biceps femoris sval. Akákoľvek kombinácia týchto svalov môže byť ovplyvnená spálením počas behu.
Svalové slzy
Pálenie a bolestivosť stehien, ktoré sprevádzajú beh, môže byť spojená s mikroskopickým roztrhnutím svalov a poškodením poškodenia svalového tkaniva na molekulárnej úrovni. Poranenie svalového tkaniva pri behu je vo všeobecnosti miernym roztrhnutím a preťahovaním svalov a zvyčajne sa uzdravuje počas niekoľkých dní. Toto zriedka spôsobuje akékoľvek poškodenie a v skutočnosti môže stimulovať rast svalov, podmieňujúc jednotlivca, aby vyhovoval účinnejšiemu chodu.
Kyselina mliečna
Laktátová acidóza môže byť príčinou horiacej bolesti, ktorá niekedy sprevádza ťažké cvičenie, hovorí "American Journal of Physiology". Beh je aeróbne cvičenie, čo znamená, že si vyžaduje veľkú dodávku kyslíka. Telo používa kyslík a živiny ako zdroje energie počas behu. Keď je spotreba kyslíka veľmi vysoká, telo začne používať anaeróbny metabolizmus, ktorý nevyžaduje kyslík, na výrobu energie. Vedľajší produkt anaeróbneho metabolizmu je chemická látka nazývaná kyselina mliečna, ktorá je kyslá, čo znamená, že má nízke pH. Väčšina ľudských tkanív vrátane svalov cíti podráždenie a pálenie pri vystavení kyslým materiálom, ako je kyselina mliečna. Nie je to nebezpečné alebo abrazívne, ale môže spôsobiť pálenie stehien počas behu.
Kondicionovanie na zníženie popálenia
Kondicionovanie môže mať vplyv na vývoj laktátovej acidózy a svalového trhania počas behu. Keď sú svaly vycvičené na vzdialenosť alebo beh so šprintom, zlepšuje sa ich schopnosť znášať rozťahovanie a udržiavať energetické požiadavky bez prechodu na výrobu anaeróbnej energie; preto je menej pravdepodobné, že dôjde k pádu z laktátovej acidózy a roztrhnutiu a rozťahovaniu svalov.
Výživa pre znížené popáleniny
Dehydratácia môže prispieť k svalovému poškodeniu, ktoré spôsobuje pálenie pri behu. Niektoré živiny prijaté pred spustením môžu podľa analýzy "Športovej medicíny" z roku 2011 minimalizovať účinky acidózy tým, že pôsobia proti kyslému pH kyseliny mliečnej. Správna hydratácia a dobre prispôsobená výživa môžu zabrániť určitému vývoju pocitu pálenia stehien počas behu.
