Existujú tri hlavné príčiny únavy, hovorí MayoClinic.com: faktory životného štýlu, psychologické problémy a zdravotné ťažkosti. Overexercia, stres, zlá výživa, nosenie vysokých podpätkov a obezita môžu viesť k bolestiam nôh, sú niektoré príklady faktorov životného štýlu, ktoré by mohli spôsobiť unavené nohy. Depresia, stres alebo smútok môžu spôsobiť únavu nôh, ako aj vážne zdravotné ťažkosti, ako je srdcové ochorenie a zlyhanie pečene. Unavené nohy môžu byť zvyčajne liečené doma bez starostlivosti lekára. Nohy, ktoré zostávajú unavené aj po domácej liečbe alebo nohách, ktoré vyvíjajú bolesť alebo dysfunkciu, by mali vyšetriť lekári.
Zvýšte výkon
Unavené nohy sú často spôsobené zlým obehom. Krv prenáša kyslík do svalov nôh a odvádza toxíny alebo nadbytočné tekutiny. Nedostatok obehu narúša tento proces. Zvyšovanie cvičenia pomáha zlepšovať obeh, čo umožňuje obehovému systému správne obsluhovať svaly na nohách.
diéta
Konzumácia stravy s nízkym obsahom sodíka môže znížiť opuch nôh a nôh. Sodík riadi tekutinovú rovnováhu v tele, rovnako ako objem krvi a krvný tlak. Výživné potraviny poskytujú telu viac užitočnej energie ako rýchle občerstvenie. Nadmerné používanie kofeínu, alkoholu, nezdravých potravín a fajčenia môže viesť k únave. Zdravá výživa môže tiež zabrániť obezite; prenášanie nadmernej hmotnosti môže byť veľmi únavné na nohách.
Teplá kúpeľ a masáž
Teplý kúpeľ môže relaxovať napäté alebo prepracované svaly na nohách. K dispozícii sú soli do kúpeľa, ktoré pomáhajú energizovať a oživovať nohy. Masáž od certifikovaného terapeuta môže uvoľniť unavené nohy stimuláciou obehu.
Kompresné pančuchy
Gravitácia môže zhoršiť chudobný obeh tým, že sa telo boje tvrdo pohybovať krvou až po nohy. Ak sú unavené nohy spôsobené problémami s obehom, ako je chronická žilová nedostatočnosť, kompresné pančuchy môžu pomôcť. Tieto pančuchy zabraňujú zrážaniu krvi v nohách. Zvýšenie nohy môže znížiť unavené nohy znížením gravitácie účinku na obeh.
chirurgia
Unavené nohy spôsobené zdravotným stavom môžu znovu získať energiu po úspešnom ošetrení. Chirurgia je dostupná za určitých podmienok, ktoré spôsobujú unavené nohy, ako je chronická žilová insuficiencia. Tieto postupy môžu zahŕňať odstránenie postihnutej žily chemicky alebo chirurgicky, obchádzanie žily alebo oprava ventilu.
