Zapíše vašu energiu, ovplyvňuje vašu náladu a spôsobuje ťažkosti, ktoré sa ťažko strácajú. Hashimotova choroba je autoimunitná porucha, ktorá útočí na štítnu žľazu, čo vedie k zníženiu produkcie hormónov štítnej žľazy a je najčastejšou príčinou hypotyreózy. Vaše hormóny štítnej žľazy regulujú váš metabolizmus a keď sú hladiny nízke, schopnosť vášho tela spáliť kalórie spomaľuje, čo vedie k zvýšeniu hmotnosti. Zdravá strava, ktorá zahŕňa potraviny bohaté na vitamín D, selén a vitamín B-12 vám môže pomôcť lepšie zvládnuť ochorenie, zlepšiť funkciu štítnej žľazy a dosiahnuť úbytok hmotnosti. Poraďte sa so svojím lekárom o potrebe doplnkov.
Diéta pre Hashimoto
Strata hmotnosti je ťažká, ale nie nemožná, pre ľudí s Hashimotovou chorobou. Akonáhle je váš lekár schopný dostať vaše hormonálne hladiny pod kontrolu s vhodným liečebným a zdravotným plánom, môžete začať sústrediť sa na stravu pre chudnutie, hovorí dietetikka Clara Schneiderová. Zdravá výživa pre Hashimotovu chorobu je bohatá na celé jedlá, ako sú ovocie, zelenina, fazuľa, chudé mäso ako hydina a potraviny bohaté na omega-3 ako losos. Súčasne má nízky obsah potravín s prídavkom tuku a cukru a rýchleho občerstvenia. Okrem výberu potravín musíte tiež kontrolovať kalórie na podporu chudnutia. Váš lekár vám môže pomôcť pri určovaní kalórií. Všeobecne platí, že väčšina žien môže bezpečne stratiť hmotnosť obmedzujúca príjmom na 1 200 kalórií na 1 500 kalórií denne a muži a aktívne ženy na 1 500 kalórií na 1 800 kalórií denne.
Vitamín D a nedostatok
Nedostatok vitamínu D a Hashimotova choroba majú väzbu, podľa štúdie zverejnenej v roku 2013 "Endokrinná prax". Výskumníci štúdie naznačili, že nedostatok môže súvisieť s príčinou alebo progresi ochorenia, ale je potrebných viac štúdií. Vaše telo je schopné vyrábať vitamín D vystavením slnku, čo vám pomôže splniť niektoré z vašich potrieb. Je však tiež dôležité, aby ste dostali dostatok vitamínu D z potravy, ktorú konzumujete. Medzi dobré zdroje patrí obohatené mlieko bez mliečneho tuku alebo pomarančový džús, losos, konzervované tuniaky, vajcia a obohatené cereálne raňajky. Dospelí potrebujú 600 až 800 medzinárodných jednotiek vitamínu D denne pre dobré zdravie. Možno budete musieť zvážiť doplnenie vitamínu D, ak ste nedostatok, podľa dietetiky Cheryl Harris.
Selén pre zdravie štítnej žľazy
Selén sa nachádza vo vysokých koncentráciách v štítnej žľaze a je potrebný na produkciu hormónov štítnej žľazy. Bolo navrhnuté, že doplnenie selenom môže pomôcť znížiť potrebu liekov u ľudí s Hashimotom a môže tiež zlepšiť náladu a zdravie. Podľa článku recenzie z roku 2014 publikovaného v "Európskom denníku o štítnej žľaze" však nie je dostatok dôkazov o tom, či je doplnok selénu prospešný alebo nie, a je potrebný ďalší výskum. Dospelí potrebujú denne 55 mikrogramov selénu a potraviny, ako sú para orechy, tuniak žltoplutvý, morčacie, hnedá ryža a vajcia vo vašej strave vám pomôžu uspokojiť vaše potreby.
Potreba vitamínu B-12
Nedostatok vitamínu B-12 je bežný u ľudí s Hashimotovou chorobou, podľa článku zverejneného v roku 2012 "Dnešný dietetik". Pomáha pri tvorbe červených krviniek a je potrebná pre neurologické funkcie. Malabsorpcia, zhubná anémia - stav spôsobený nedostatkom vnútorného faktora, ktorý je potrebný na absorpciu vitamínu B-12 - a slabý príjem sú najčastejšou príčinou nedostatku vitamínu B-12. Ak je podozrenie na malabsorpciu, môže byť potrebné doplnenie. Dospelí potrebujú 2,4 mikrogramov vitamínu B-12 denne. Medzi dobré zdroje potravy patria obohatené cereálne raňajky, losos, vajcia a mlieko.
