Váš krk je podporovaný svalmi a ako každý iný sval vo vašom tele môže oslabiť s vekom a nedostatkom použitia. To znamená, že tenká koža, ktorá sa nachádza nad hornou časťou svalov na krku, nie je dostatočne podopretá a je pravdepodobné, že sa bude prehýbať, čo vám bude známe ako krčma krku. Ako ste starnú, vaša pokožka tiež stráca pružnosť, čo je ďalšia častá príčina voľnej kože na krku. Dobrou správou je, že pravidelné cvičenia dokážu jemne vybudovať svaly na krku a zlepšiť cirkuláciu, aby poskytli pevnejší vzhľad.
Krok 1
Posilnite si svaly na krku. Ležať na chrbte a zdvihnite hlavu a krk veľmi mierne z podlahy, hovorí Anti Antiing Skin Care Guide. Jemne otočte hlavou doprava a potom doľava, potom uvoľnite hlavu až na zem. Opakujte toto cvičenie toľkokrát, koľkokrát môžete, ale uistite sa, že počas tohto cvičenia neotláčate krk na krku - pohyb by mal byť malý a kontrolovaný. Mali by ste cítiť svaly na prednej a bočnej strane krku pracovať, ale okamžite zastavte, ak cítite nejakú bolesť. Vytvorením svalov na krku, utiahnete pokožku cez ich vrchol a znižujete vzhľad záhybov a vrások.
Krok 2
Strečte a tonujte svaly na krku. Položte ruku na kosti goliera na spodnej časti krku, dlaň smerom dole, hovorí webová stránka Carolyn's Facial Fitness. Naneste mi jemný tlak rukami, keď jemne nakláňate hlavu dozadu, aby ste si pretiahli krk. Nehazujte hlavu úplne späť - mali by ste sa pozerať na bod na strope, ktorý je mierne pred vami, nie priamo nad. Dosahujte svoj spodný okraj smerom k stropu a mierne nad horným okrajom. Držte niekoľko sekúnd, potom vráťte spodný ret do svojej normálnej polohy a 10 krát opakujte pohyb. Nesnažte sa prehĺtať, kým sa spodný ret roztiahne a ruky na límečkoch kosti uprostred vašich opakovaní.
Krok 3
Žuvajte častejšie. Posaďte sa rovno a s perami zatvorenými nakláňajte bradu smerom k stropu, hovorí webová stránka Face Lift Advice. Udržujte ústa uzatvorené, prineste zuby k sebe a od seba, akoby ste pomaly žuvali gumu. Ak položíte ruku na krk ľahko, ucítite, že svaly pracujú. Vydajte 20 žuvacích kúskov a uistite sa, že si počas cvičenia udržia svoje pery.
Tipy
- Zvlhčite tvár a krk, aby sa minimalizovali vrásky.
varovanie
- Pred začatím cvičebného programu sa poraďte so svojím lekárom, najmä ak môže mať vplyv na krk a chrbticu.
