Keď sa quarterback vráti k hodu, komentátori a fanúšikovia často analyzujú priechod a pevnosť opierky. Nie veľa ľudí hovorí o tom, ktoré svaly sa používajú a ovplyvňujú hádzanie pohybu vo futbale. Pochopenie toho, ktoré svaly robia prácu vám pomôžu nastaviť tréningový režim, aby ste hádzali futbal ťažšie a ďalej.
Rameno svalov
Ramenné svaly sú silne zapojené do hádzania pohybu vo futbale, najprv na podporu ramena a potom počas pohybu a následného prechodu. Podľa štúdie "American Journal of Sports Medicine" vedenej B.T. Kelly, predné deltoidy, stredné deltoidy, supraspinatus a infraspinatus sú aktívne počas hádzania. Tieto svaly sú celé okolo ramenného kĺbu, pričom deltoidy sú dva z väčších ramenných svalov a supraspinatus a infraspinatus sú súčasťou rotátorových manžetových svalov, ktoré vám pomôžu otočiť ruku na dokončenie hodu.
Svalové svaly
Veľké ramenné svaly tricepsu, bicepsu a predlaktia sa podieľajú na hádzaní pohybu, obzvlášť keď začnete hádzať. Počas fázy nastavenia alebo kohúta sú v práci iba svaly bicepsu a predlaktia, ale keď začnete riadiť a hádzať loptičku, triceps pomáha tlačiť vašu ruku, zatiaľ čo biceps a predlaktie pomáhajú dokončiť sledovanie.
Ostatné svaly hornej časti tela
Podľa Kellyho, hlavný pectoralis, lats alebo latisimus dorsi a subscapularis sú najviac zodpovední za rýchlosť počas hodu. Pectoralis major, alebo pec, je veľký sval v hrudníku, zatiaľ čo lats sú veľké svaly na každej strane chrbta priamo pod podpazuší. Podkapulárna je ďalší rotátorový manžeta v ramene. Všetky tieto svaly, kombinované s svalmi paží, sú mimoriadne aktívne počas hodu, keď sa pripravujete na uvoľnenie lopty.
Dolné telo a svaly jadra
Spodné telo a svaly jadra sú často zabudnuté vo futbalovom hode. Avšak niektoré z prvých tréningových bodov, ktoré mladý quarterback dostane, je udržať vyrovnaný, jazdiť so zadnou nohou, vstúpiť do hodu a pokračovať. Jadrové svaly brušných a obličkových sú zapojené do rovnováhy a prenosu hmotnosti hádzacieho pohybu. Veľké svaly nôh a spodného tela, ako sú teľatá, štvorkalec, hamstrings a glutes, všetko pomáha riadiť a zabezpečiť silu, keď vstúpite do hodu.
