Počas menštruácie má žena rôzne nepohodlie. Často je to sprevádzané bolesťou v dolnej časti brucha, plus všetko, je nevoľnosť, bolesť hlavy, slabosť a zvýšenie telesnej teploty.
Prečo bolesť brucha?
Zvyčajne je príčinou bolesti s menštruáciou početné kontrakcie maternice, ako aj rozdelenie veľkého množstva prostaglandínov do tela, ktoré zvyšujú tieto kontrakcie. V skutočnosti menštruácia je v skutočnosti generický proces, iba v miniatúre: maternica sa zmenšuje, aby sa zbavil nepotrebného endometria.
Najčastejšie je menštruačná bolesť sprevádzaná zlým zdravotným stavom: žena môže zvracať, hlavu sa otáča, nechce nič jesť. Často žena môže triasť rukami. Tieto príznaky sú obzvlášť viditeľné v prvý deň menštruácie. Veľmi často sa v kritických dňoch spodná časť brucha a bedrovej oblasti veľmi bojí. Niekedy môže byť ťažké stať sa žena: rozkrok začína bolesť, bolesť "dáva" svalom stehien.
Menštruácia zvyčajne trvá od 3 do 5 dní. Najväčšie množstvo krvi sa uvoľní v druhý alebo tretí deň a na konci krvácania sa zastaví a vynikne takzvaný "maz" - hnedé kvapôčky krvi a sultána.To znamená, že menštruačné obdobie končí a vnútorný povrch maternice sa uzdravuje.
Veľmi často sa vyskytuje silná bolesť počas menštruácie u dospievajúcich, počas dozrievania tela a zmien v hormonálnom pozadí. U dospelých žien, obzvlášť ženatých, menštruačná bolesť je oveľa menej častá. Viac ako 30% dospelých žien necíti žiadnu bolesť počas kritických dní. Mimochodom, môžete si všimnúť úžasný paradox: podľa štatistík sa bolesť cíti častejšie u žien v rozvinutých krajinách a ženy v ázijských krajinách nemajú vždy pocity nepríjemnosti.
Niekedy bolesť s menštruáciou je obzvlášť akútna v prítomnosti gynekologických ochorení, ako je polycystický vaječník, maternicový myóm alebo cysty na vaječníkoch.
Prostriedky na menštruačné bolesti
V tomto období len chcete ležať v posteli a nehýbať sa. Moderný život však neumožňuje stráviť taký luxusný čas. Preto by mala každá žena vedieť, ako sa môžete zbaviť bolesti a byť "na nohách" súčasne.
Cvičenie a gymnastika
Výrazne znížiť nepohodlie môže byť prostredníctvom športových cvičení.Ženy, ktoré cvičí, sú niekoľkokrát viac náchylné na menštruáciu. Okrem toho vám poskytne zdravé a krásne telo. S mesačne sa snažíme ľahnúť bez pohybu. Ide o nesprávnu pozíciu, pretože fyzické zaťaženie eliminuje bolesť. V kritických dňoch sa pokúste chodiť viac, pohybovať sa, squatovať. Samozrejme, všetky cvičenia by sa mali robiť s mierou. Lekári neodporúčajú komplikované akrobatické triky alebo ťažké zdvíhanie. Ale dokonca aj niekoľko squatov môže poskytnúť prvú núdzovú pomoc v prípade bolesti v dolnej časti brucha.
Pokúste sa vykonať nasledujúce cvičenia, aby bolesť preč a stav tela sa zlepšil:
• Ležte na rovnom povrchu, ohnite nohy a nohy pevne položíte na podlahu. Teraz jemne ohnite brucho dolu a hore, svaly musia byť uvoľnené. Stojí za to opakovať 4, a prednostne 5 krát.
• Teraz musíte urobiť nasledujúcu predstavu: kolená a kolená sa položia na podlahu, hlavu medzi rukami. V tejto pozícii musíte stáť 2,5-3 minút.
• Ľahnite si na chrbát a zdvihnite nohy vysoko na stenu a vytvorte pravý uhol. Zostávame naše nohy na stene, musíme ich pevne stlačiť.V tejto pozícii sa musíte držať 5 minút!
• Posledné cvičenie je "kobra": ležeme na žalúdku, s nataženými rukami, pevne odpočívame na podlahe, na hrudi a hlave na maximálnu vzdialenosť, ktorú odoberáme. Opakujeme 4, aj keď je to žiaduce 5 krát, čím dochádza k preťahovaniu svalov brucha a chrbta.
Bolenie bolesti
Ak je bolesť veľmi silná a vyššie uvedené cvičenie nepomáhajú, potom piť liek. Takmer akýkoľvek analgetikum môže pomôcť, okrem aspirínu. Dobrý účinok v takýchto prípadoch má antispazmické účinky, ako napríklad spasmalón, no-spa, solpadein, analgin, baralgin. Môžete tiež vziať ketóny, ale pamätajte, že táto droga je dostatočne silná. Obzvlášť pomáha pri menštruačných bolestiach nurofen, jeho účinná zložka ibuprofen veľmi rýchlo zmierňuje bolesť. Avšak s prípravkami obsahujúcimi ibuprofén musíte byť opatrní a nesmiete užívať veľké množstvá.
Dobre znížte bolesť estrogén-gestagénov, pretože znižujú tvorbu prostaglandínov. Antikoncepčné tabletky majú také vlastnosti.
Po užití lieku sa odporúča chvíľu ľahnúť.Najpohodlnejšia pozícia bude - na chrbte sa pokúste narovnať nohy a uvoľniť sa. Tým sa zníži napätie svalov a pomôže zmierniť menštruačné bolesti. Ak nemáte príležitosť ľahnúť, potom len sedieť a relaxovať brušné a chrbtové svaly.
Diéta proti bolesti
Ak sa bojíte "loviť s chémiou", potom môžete ísť na diétu, pretože vegetariánska výživa výrazne znižuje príznaky bolesti. Niekoľko dní pred menštruáciou sa zrieknite zvierat a mliečnych potravín, pite veľa šťavy, venujte osobitnú pozornosť mrkve a červenej repy. Počas prestávok z strave, jesť viac vápnika, jesť zeleninu, ktorá má zelené listy. Dajte si kávu, pretože kofeín počas tohto obdobia spôsobuje podráždenie, je lepšie variť voňavý bylinný čaj. Počas kritických dní pite čaj z harmančeka, citrónu, malinových listov a mäty.
V skutočnosti neexistuje žiadna univerzálna metóda boja proti bolesti s menštruáciou. Každá žena sa vyrovnáva svojou vlastnou cestou, tu pôsobia jednotlivé charakteristiky tela. Niekto sa uvoľňuje v horúcom kúpe, niekto v týchto dňoch nepije alkohol a niektorí naopak pili 30 gramov koňaku. Všetci sme rozdielni.Do spodnej časti žalúdka môžete dať fľašu s vodou teplej vody, ale v žiadnom prípade by ste nemali dať nič zima, aj keď sa zdá, že pomôže s bolesťou. V období menštruácie je ženský organizmus obzvlášť citlivý a chlad je schopný vyvolávať zápal prídavných látok.
Mnoho žien tvrdí, že praktizovanie jogy im umožňuje necítiť bolesť v takýchto dňoch. Navyše toto prastaré východné umenie dokonale pomáha vyrovnať sa so stresom a úzkosťou.
Vyskúšajte všetky tieto metódy a určite najlepšie, ale nezabudnite, že bolesť môže nastať nielen kvôli menštruácii, tak pravidelne navštívte lekára.
