Aloe je rastlina s niekoľkými druhmi, ktoré obsahujú množstvo vitamínov a minerálov. Jeden z najbežnejšie používaných druhov, aloe vera, je váš metabolizmus, keď sa spotrebúva ako šťava. Môže vám pomôcť schudnúť tým, že produkuje laxatívny účinok, ktorý pomáha pri trávení. Môžete pridať šťavu aloe vera do vašej stravy, aby ste pomohli vytvoriť deficit kalórií pri chudnutí. Učenie, ako piť aloe vera je životne dôležité z dôvodu jej potenciálneho hnačkového rizika, keď spotrebujete príliš veľa.
Krok 1
Obráťte sa na lekára o možných vedľajších účinkoch a akejkoľvek alergickej reakcii, ktorú môžete mať. US Food and Drug Administration neupravuje doplnky, ako je šťava z aloe vera, takže neexistuje záruka čistoty ani sily. Skontrolujte, či máte alergiu na cesnak, cibuľu alebo tulipány, ktoré patria do rastlinnej rodiny Liliaceae. To môže pomôcť naznačiť, či ste náchylní na alergickú reakciu na aloe vera, ktorá je tiež rastlinou Liliaceae.
Krok 2
Nákup šťavy z aloe vera z renomovaného prírodného potravinárskeho skladu. Vyhľadajte kľúčové slová ako "prirodzené" alebo "organické" na etikete a vyhnite sa umelým sladidlám, príchutiam alebo farbám. Nezamieňajte šťavu z aloe vera s gélom, ktorý je tiež nápojový.
Krok 3
Zmiešajte šťavu aloe vera s citrusovým ovocím, ako pomarančový džús alebo ananásový džús. Dodržujte odporúčané dávkovanie na etikete. Väčšina výrobcov odporúča pridať jednu až dve čajové lyžičky alebo 15 až 25 mililitrov šťavy z aloe vera na pitie v závislosti od sily a kvality. Píšte aloe vera raz alebo dvakrát denne pred jedlom. Aloe vera má horkú chuť a ovocná šťava ju robí chutnejšou, ale v prípade potreby ju môžete zmiešať s vodou.
Krok 4
Udržiavajte vyváženú stravu a zdravý životný štýl. Aloe vera šťava sama o sebe nebude pomôcť schudnúť. Vytvorte deficit kalórií minimálne 500 až 1000 kalórií, aby ste stratili 1 až 2 libry týždenne spotrebovaním celých potravín vo forme sacharidov, ako je ovocie a zelenina, bielkoviny z morských plodov a chudého mäsa a tukov z orechov a olivového oleja. Dostanete aspoň 150 minút týždenného cvičenia týždenne od cvičení, ako je cyklistika, jogging, plávanie alebo hranie basketbalu.
Veci, ktoré budete potrebovať
- Aloe vera šťava
- Ovocný džús
varovanie
- Aloe vera môže spôsobiť nežiaduce reakcie, ako je hnačka, pečeň alebo zlyhanie obličiek vo vysokých dávkach. Nekonzumujte viac ako odporúčané dávkovanie.
