Spinálna fúzia je chirurgický zákrok, ktorý sa spojí medzi chrbtice v chrbtici. Tento postup znižuje bolesť spôsobenú chorobami, ktoré zahŕňajú degeneratívne ochorenie disku, spinálnu stenózu, zlomeninu alebo nádory. Podľa Americkej akadémie ortopedických chirurgov, stavce, ktoré sa nehýbajú, by nemali spôsobovať bolesť v chrbte. Postup znižuje flexibilitu chrbta; Väčšina ľudí sa však môže vrátiť do aktívneho životného štýlu po ukončení obdobia zotavenia v starostlivosti lekára.
Krok 1
Prejdite na vzdialenosť až jednej míle na rovnom povrchu štyri až šesť týždňov po operácii. Pred cvičením sa poraďte s lekárom, aby ste si overili, či ste pripravení začať cvičebný program.
Krok 2
Udržujte správnu držanie tela pri chôdzi a pohybujte sa pohodlným tempom, ktorý nezaťažuje chrbát. Zastavte chôdzu, ak pocítite bolesť alebo nepríjemné pocity v priebehu prechádzky a poraďte sa so svojím lekárom ešte pred pokračovaním v cvičebnom programe.
Krok 3
Zvýšte chôdzu o tri mesiace po operácii na základe odporúčaní lekára. Podľa lekárskej fakulty Univerzity vo Washingtone môžete zahrnúť plávanie, jazdu na bicykli a ľahké joggingy na rovnej úrovni do vášho cvičebného programu, ak vám to lekár dáva všetko jasné.
Krok 4
Vráťte sa na plnú aktivitu približne šesť mesiacov po chirurgickom zákroku po schválení lekárom.
Krok 5
Chodte minimálne päť minút, aby ste zahrili telesné svaly pred spustením. Požiadajte svojho lekára o odporúčané úseky pre chrbát a nohy a dokončite ich pred spustením.
Krok 6
Behajte pomaly na rovnej ploche 20 až 30 minút. Ak sa u vás vyskytne bolesť alebo nepríjemné pocity, prestanete alebo spomalíte. Nepokúšajte sa kopce, pretože to spôsobuje namáhanie na chrbte. Kontaktujte svojho lekára, ak pocítite bolesť, ktorá nezostáva s odpočinkom.
Krok 7
Zvyšujte svoju bežnú vzdialenosť, pretože telo posilňuje a uzdravuje. Podľa Sportsmed.org, zvyšujte vzdialenosť maximálne o 10 percent každý týždeň, aby ste predišli zraneniu chrbta a poskytli tela čas na zotavenie a reagovali na zvýšenie trvania.
Veci, ktoré budete potrebovať
- Bežecké topánky
- stopky
