Kickboxing poskytuje celkový kardiovaskulárny tréning, ktorý pomáha pri strate hmotnosti. Tiež pomáha tónovať celé telo sériou dierovania, kopania a rôznych ďalších pohybov. Ženy zistili, že kickboxing im umožní získať kardio a odpor tréningu v rovnakom čase, podľa American Fitness Professional and Associates (AFPA).
Celkové telesné cvičenie
Kickboxing pre ženy je celovečerný cvičenie, podľa AFPA. Kickboxing bude pracovať na celom tele, a nie len na cieľové oblasti. Kickboxing umožňuje ženám posilňovať, tónovať a znižovať obsah tukov súčasne. Vzhľadom na to, že kickboxing je celkový tréning, ženy tiež zvýšia flexibilitu, spáliť kalórie, zlepšiť koordináciu a zvýšiť kardiovaskulárnu kondíciu.
Sebaobrana
Kickboxing pre ženy môže byť použitý ako prostriedok sebaobrany, podľa AFPA. Počas kurzov kickboxingu sa inštruktor zameriava na výučbu kopov, úderov, kolená a hojenie a tkanie. Účastníci, ktorí robia kickboxing, sa tiež učia, ako odhadnúť vzdialenosti a pristátie úderov a kopov. Väčšina ťahov bude vykonávaná na vreciach, ktoré pomôžu pri pristátí pohybu na konkrétnom objekte. Hádzanie a tkanie, kopy, knee-up a údery môžu byť použité na sebaobranu v prípade potreby.
Stresová úľava
Kickboxing môže byť použitý aj ako forma stresu. So stresom produkuje enzýmy, ktoré znižujú množstvo endorfínov. Počas kickboxingu a iných druhov cvičenia sa uvoľňujú endorfíny v tele, ktoré zmierňujú bolesť a pomáhajú pri znižovaní depresie, podľa AFPA.
