Keď cvičíte, zvýšená aktivita vo vašich svaloch vyvoláva zvýšenú potrebu krvi bohatej na kyslík. Ak chcete splniť túto nevyhnutnú potrebu, vaša srdcová frekvencia sa urýchľuje a prietok krvi do vášho tela stúpa. Krvný tok vášho mozgu sa tiež zvyšuje, aj keď rozsah tohto zvýšenia môže závisieť od intenzity cvičení, ktoré vykonávate.
základy
Keď potrebujete na cvičenie iný kyslík, vaše dýchanie sa automaticky prehlbuje a vaša dychová frekvencia sa zvyšuje. Hlboko v pľúcach, tento kyslík prechádza do krvného obehu cez malé krvné cievy nazývané kapiláry. Krv bohatá na kyslík prichádza do vášho mozgu cez vaše vnútorné karotidové tepny a vaše vertebrálne tepny. Vo vnútri vášho mozgu sa vaše vnútorné karotidové tepny rozvinú a vytvoria dve hlavné dodatočné tepny nazývané stredné a predné mozgové tepny, ktoré dodávajú kyslíkovú krv do prednej časti mozgu.
Účinky cvičenia
Keď cvičíte, tok krvi cez vnútorné krčné cievy a mozgové tepny sa zvýši o približne 25 percent, podľa štúdie publikovanej v roku 2008 v časopise Journal of Applied Physiology. Toto zistenie odvracia predchádzajúci výskum, ktorý meral tok krvi opúšťajúci mozog a počas cvičenia nezistil žiadne zmeny. Avšak ak cvičíte s veľmi vysokou intenzitou, obsah kyslíka v krvi tečúcou do vášho mozgu sa nakoniec zníži. Na druhej strane tento pokles hladiny kyslíka v mozgu zníži schopnosť správne koordinovať svaly a prispeje k symptómom únavy pri cvičení.
chôdza
Chôdza je mimoriadne dobrá pre váš mozog a zvyšuje prietok krvi, hladinu kyslíka a zásobovanie mozgu životne dôležitým zdrojom energie nazvaným glukóza. Keď vykonávate viac namáhavých foriem cvičenia, zvýšené potreby kyslíka a glukózy v svaloch môžu znížiť množstvo týchto látok, ktoré vaše telo môže poslať do vášho mozgu. Chôdza je však dostatočne jemná, aby vyvolala len mierne zvýšenie energetických potrieb vašich svalov a ponechala váš mozog ľahšie dostupnú dodávku paliva.
význam
Okrem zvýšeného krátkodobého prietoku krvi do mozgu môže pravidelné cvičenie prispieť k zlepšeniu a ochrane vyšších funkcií mozgu - ako je pamäť, koordinácia úloh, plánovanie a plánovanie - ako ste starnutí. Navyše, podľa štúdie, ktorú v roku 2006 uskutočnila univerzita v Illinois v Urbane-Champaign a v Amsterdame Vrije Universiteit, sa zdá, že prínos cvičenia súvisiaceho s mozgom sa objavuje aj u mladších dospelých, dospievajúcich a detí. Zatiaľ čo tieto zistenia sú predbežné, môžu poukázať na nové, dôležité zdôvodnenie pre pravidelné cvičenie v ranom veku.
