Teplo sa cíti dobre na bolestiach svalov. To je dôvod, prečo sa namočiť v horúcej vani alebo v pare sprcha je taká úľava. Dlhodobá expozícia teplu - najmä vykurovacie podložky - je však zlá správa o drobných zraneniach. Hoci tepelné ošetrenie je bežnou súčasťou fyzikálnej terapie, mali by ste sa vyhýbať ponechaniu vykurovacej podložky na boľavé svaly.
Príčiny bolesti
Svalová bolesť z cvičenia pochádza z mikroskopického poškodenia svalových vlákien, ktoré sa zapália ako súčasť prirodzenej reakcie vášho tela na zranenie. Boľavé svaly z napätia, často tiež sprevádzané malými zraneniami a zápalmi, sú podobné malým kŕčom a výsledkom svalovej únavy.
Účinky tepla
Keď aplikujete teplo na sval, otvára sa krvné cievy v tejto oblasti. To zvyšuje prietok krvi a vytvára dva účinky. Uvoľňuje svaly, čo je zdrojom toho, ako môže cítiť upokojujúce tepelné ošetrenie. To tiež urýchľuje niektoré z vašich hojenie, ako zvýšený prietok krvi prináša viac buniek, ktoré pomáhajú opraviť oblasť rýchlejšie.
zápal
Tu je problém s rastúcim prietokom krvi: tiež zvyšuje zápal. Vzhľadom k tomu, že zápal svalov nie je len príznakom, ale príčinou bolesti svalov, všetko, čo robíte, zvyšuje zápal, spomalí vaše hojenie a spôsobí dodatočnú bolesť, keď odoberiete teplo.
Burns
Aj keď je menej časté ako iné problémy s tepelnou podložkou, je možné udržať popáleniny prvého, druhého a dokonca tretieho stupňa tým, že ponecháte vykurovacie podložky na tej istej ploche príliš dlho. Toto je obzvlášť závažné riziko pre ľudí s cukrovkou alebo inými stavmi, ktoré znižujú citlivosť, alebo tí, ktorí zaspávajú počas vykurovania. Nemusí okamžite ublížiť na popálenie. Rovnako ako môžete spáliť bez toho, aby ste pocítili niečo, kým nie je príliš neskoro, dlhá aplikácia mierne príliš teplých vyhrievacích vankúšov môže variť vašu pokožku.
Bežné upozornenie
Dodržujte pokyny lekára, ak vám poskytne protichodné rady pri bežnom používaní vyhrievacích podložiek pre jednoduché, boľavé svaly. Pre akékoľvek zranenie alebo bolesť musíte vždy skontrolovať u svojho lekára pred začatím alebo prerušením akéhokoľvek liečebného programu.
