Mangosteen, tropické ovocie pôvodom z Thajska, obsahuje hustú fialovú kožu a vnútorné segmenty šťavnatého mäsa. Hnojivo-husté potraviny, mangosteen poskytuje životne dôležité vitamíny a minerály, ktoré môžu byť prospešné počas tehotenstva. Vyhnite sa používaniu liekov vyrobených z kôry mangostanu, pretože neboli vykonané žiadne štúdie o bezpečnosti práškovej mangostanovej kožky, ktorá sa často používa na zmiernenie hnačky u tehotných žien. Tehotné ženy by sa mali poradiť s lekárom skôr, než začnú obsahovať mangosteen vo svojej strave.
kyselina listová
Jedna šálka mangosténového ovocia obsahuje 61 mikrogramov folátu; odporúča sa, aby ženy zahrnuli 400 mikrogramov folátu do stravy každý deň počas tehotenstva a zároveň sa snažili otehotnieť. Tento vitamín môže zohrávať úlohu pri prevencii určitých vrodených chýb; Americké centrá pre kontrolu a prevenciu chorôb poznamenávajú, že folát môže znížiť riziko porúch chrbtice a mozgu o 50 až 70 percent. Foliak môže tiež zvýšiť riziko vzniku dieťaťa s inými poruchami, vrátane rozštiepenej pery a podnebia a niektorých srdcových chýb.
mangán
Mangosteen ovocie je dobrým zdrojom minerálneho mangánu - 1 šálka tohto ovocia poskytuje 0,2 miligramov. Keď je tehotná, telo potrebuje 2 miligramy mangánu denne, čo rastúci plod potrebuje na vytvorenie kostrového systému a chrupavky. Mangán v mangostane má antioxidačné vlastnosti, ktoré pomáhajú chrániť matku aj plod pred poškodením buniek.
Vitamín C
Tak tehotná žena, ako aj jej plod potrebujú vitamín C a mangosteen ju poskytuje. Jedna šálka mangosténu obsahuje 5,7 miligramov, malá časť 85 miligramov vitamínu C tehotná žena vyžaduje každý deň počas tehotenstva. Vitamín C udržiava imunitný systém zdravý, čím znižuje riziko infekcií, ktoré môžu poškodiť plod. Tento vitamín taktiež podporuje tvorbu kolagénu, ktorý spôsobuje, že koža je pružná, dôležitým faktorom, keď sa koža roztiahne, aby vyhovovala rastúcemu dieťaťu.
zápcha
Americká asociácia pre tehotenstvo naznačuje, že viac ako polovica všetkých tehotných žien pociťuje zápchu počas tehotenstva. Jedenie mangostanu môže pomôcť zmierniť tento nepohodlný stav kvôli obsahu vlákniny - 1 šálka mangostanového ovocia má 3,5 gramov vlákniny. Ženy vyžadujú 25 gramov vlákniny denne na odvrátenie zápchy. Okrem účinnosti vlákien na prevenciu zápchy môže tiež znížiť riziko tehotenských komplikácií, ako je preeklampsia, stav vyznačujúci sa vysokým krvným tlakom, ktorý sa vyskytuje v dôsledku problémov s výživou, genetikou a krvnými cievami.
