Ak vaše stehno bolí po kopaní lopty, môže trpieť napäté svalstvo alebo štvoruholník. Na vnútornom stehne je cítiť napätie slabín, zatiaľ čo v prednej časti stehna sa bude cítiť napätie štvorčekov. Správne zahrievanie a ochladzovanie môže pomôcť zabrániť zraneniam stehien súvisiacim s futbalom a iným športom. Ak bolesť pretrváva dlho potom, čo ste skončili kopaním a potom, čo ste si odniesli nohu, možno budete potrebovať lekára, aby ste zistili, či vaše zranenie alebo stav vyžaduje liečbu.
Kmeň kmeňa
Adduktor longus sú svaly na vnútornom stehne, tiež známe ako slabín, a ich hlavnou úlohou je vytiahnuť nohu hore, rovnako ako pri akcii, ktorá je spojená s kopaním lopty. Ak namáhate svaly adduktora pri kopaní lopty, môžete pocítiť ostrú bolesť na vnútornom stehne, čo naznačuje možnú slzu v svaloch, kde sa spájajú s šľachami. Bolesť, ktorá sa postupne objavuje v slabín, môže byť známkou chronického napätia adduktora a kopanie lopty a beh môže jednoducho zhoršovať dlhodobé zranenie.
Kvadricepsové kmeň
Štvorkoseps sú zložené zo štyroch svalov v prednej časti stehna a hoci sú medzi najväčšími a najsilnejšími svalmi v tele, sú stále zraniteľné pri športových úrazoch. Len kopať loptu so skráteným krokom alebo cez-stúpať pri hraní športov môže napätie alebo dokonca roztrhnutie kvadriceps. Zranenia štvorčekov, ktoré sú komplikované svalovými záťažami na chrbte alebo bokoch, môžu trvať dlhšie, než sa uzdravia.
prevencia
Predtým, než zahrajete šport, ktorý zahŕňa kopanie lopty, či už je to futbal alebo americký futbal alebo dokonca kickball, mali by ste si natiahnuť svaly na nohách a zahriať sa s nejakým ľahkým joggingom. Stretnutie po prehrávaní môže tiež pomôcť udržať vaše svaly ztiahnuté. Dávajte pozor na to, ako sa vaše svaly cítia počas a po kopaní a behu. Ak sa často cítite boľavý, môžete vyvinúť chronické svalové napätie v stehnách, ktoré je potrebné vyšetriť pomocou MRI. Získajte akékoľvek zranenia skôr skôr, než neskôr, aby ste predišli ďalším škodám a nepohodlnostiam.
liečba
Počiatočná liečba všetkých kmeňov stehna zahŕňa odpočinok a ľad. Ak bolesť ustúpi pri tejto konzervatívnej liečbe, potom môžete začať ľahko chôdza alebo jogging, aby ste otestovali, ako vaše svaly reagujú. Ak sú svalové kmene v skutočnosti vážnejšie svalové slzy a bolesť sa nezlepšuje s odpočinkom, môže sa vyžadovať chirurgický zákrok na opravu roztrhnutých svalov alebo šliach.
