Hlboké dýchanie môže uvoľniť stres a poskytnúť ďalšie pozoruhodné zdravotné výhody. Pravdepodobne budete cítiť pokojnejší po vykonaní hlbokých dychových cvičení a budete môcť obchodovať s pocitom hnevu alebo strachom za sústredený, uvoľnený stav mysle. Hlboké dýchanie sa niekedy používa na liečbu úzkostných porúch, problémov so spánkom a dokonca aj všeobecných bolestiach a bolestiach tela.
Prírodný prostriedok proti bolesti
Hlboké dýchanie uvoľňuje endorfíny v tele. Endorfíny sú dobré, prírodné lieky proti bolesti, ktoré vytvorili naše vlastné telá. Pri hlbokom dýchaní pomáha pohyb membrány smerom nahor a nadol pomáhať pri odstraňovaní toxínov z orgánov, čo podporuje lepšie prietok krvi. Kyslík prináša energiu, čo znamená, že vytvárame zvýšenie našej energetickej hladiny dýchaním hlboko. Učíte sa niekoľkými technikami a každý deň trváte len niekoľko okamihov, aby ste absolvovali niektoré hlboké dýchacie cvičenia, môžu znížiť stres, uvoľniť vašu myseľ a telo a pomôcť vám lepšie spať.
Technika
Posaďte sa do pohodlnej pozície s rukami na kolenách a ramenami uvoľnenými. Dýchanie začína vydychovaním, pretože nemôžete úplne inhalovať, kým úplne nevyplníte pľúca. Dýchajte si cez nos. Vyjdite pomaly cez nos, kým sa počíta na päť. Utiahnite alebo napnite brušné svaly. Po ukončení svojho dychu, pozastavte dvakrát a potom pomaly vdychujte, kým sa počíta na päť. Rozšírte brucho, keď dýchate. Zatvorte oči a opakujte päť až desaťkrát.
Ak sa vaša myseľ pohybuje počas tohto cvičenia, nebojte sa. Zamerajte sa na svoje počítanie. Dozviete sa viac o svojom dychu a zistíte, že je ľahšie dýchať bez toho, aby ste to premýšľali.
Výhody
Mnohé výhody hlbokého dýchania zahŕňajú zníženie stresu a krvného tlaku, posilnenie brušných a črevných svalov a úľavu od bolesti a bolesti celého tela. Hlboké dýchanie tiež podporuje lepšie prietok krvi, uvoľňuje toxíny z tela a pomáha zdravému spánku. Tieto prínosy vedú k zvýšeniu úrovne energie. Tajomstvo je jednoducho dýchať, hlboko a často. Okrem toho, zameranie sa na dýchanie počas fyzických aktivít, ako je cvičenie, vám môže pomôcť stať sa viac na pamäti vášho tela, zlepšovaním sebauvedomenia.
