Ženy obyčajne zaznamenávajú maternicové fibroidy a cysty, najmä počas rodících rokov. Vo všeobecnosti tieto podmienky nespôsobujú nepríjemné pocity, hoci u niektorých žien môžu hormonálne výkyvy spôsobiť výraznú bolesť a nadúvanie. Uterinné fibroidy, ktoré sú nekrvácne vláknité rastliny v maternici, postihujú až 75 percent žien, podľa Mayo Clinic. Ovariálne cysty vrátane syndrómu polycystických vaječníkov sú cysty plnené tekutinou, ktoré sa objavujú vo vaječníkoch a sú pomerne bežné. Ak máte príznaky súvisiace s fibromy alebo cysty, prírodné metódy môžu znížiť váš nepríjemný pocit. Pred použitím akéhokoľvek prírodného liečebného postupu sa poraďte s lekárom.
Krok 1
Nahraďte jednoduché uhľohydrátové jedlá, ako sú výrobky z bielej múky s komplexnými sacharidmi, ako sú ovocie, zelenina a celé zrná. Klinika Mayo vysvetľuje, že mnoho žien s syndrómom polycystických vaječníkov alebo PCOS pravidelne trpí vývoj mnohých cyst. Tento syndróm je spojený so zvýšeným rizikom vzniku cukrovky s dospelým. Konzumácia komplexných sacharidov dodáva stravu do potravín, čo môže pomôcť spomaliť trávenie a spomaliť výkyvy krvného cukru, ktoré môžu viesť k cukrovke. Naturopathy Online dodáva, že ženy s fibromami majú väčšiu pravdepodobnosť, že majú zlé stravovacie návyky, čo môže viesť aj k zvýšeniu hladiny cukru v krvi.
Krok 2
Zamerajte sa na stravovanie potravín, ktoré majú nízku hodnotu glykemického indexu. Zatiaľ čo vysoké glykemické potraviny, ako je kukurica a zemiaky, sú často považované za zdravé, nemusí to byť prípad žien s fibromami alebo cystami. Klinika Mayo vysvetľuje, že vysoké glykemické potraviny zvyšujú hladinu inzulínu viac ako potraviny, ktoré majú nižšiu hodnotu glykemického indexu. Podľa Národnej nadácie pre maternicové fibroidy je obezita spojená s vývojom fibroidov. Okrem toho Mayo Clinic naznačuje, že diéta, ktorá je bohatá na nízke glykemické potraviny, ako sú tmavé zelené listy a fazuľa, môže pomôcť zmierniť PCOS.
Krok 3
Zapojte sa do fyzickej aktivity najmenej 30 minút päť dní v týždni. V štúdii zverejnenej v časopise Journal of Epidemiology z roku 2006 sa zistilo, že ženy, ktoré vykonávali menej skúsenosti s výskytom vývoja fibroidu maternice. Okrem toho klinika Mayo vysvetľuje, že pravidelné cvičenie môže stabilizovať hladinu cukru v krvi, čo je obzvlášť dôležité pre ženy s PCOS. Cvičenie tiež pomáha strácať váhu a udržiavať zdravú váhu, znižujúc riziká spojené s obezitou a sprievodné fibroidy a cysty.
Krok 4
Zdôraznite zdravé bielkovinové jedlá, ako sú ryby, fazuľa, strukoviny a mliečne výrobky s nízkym obsahom tuku namiesto červeného mäsa alebo tmavého mäsa. Národná nadácia pre maternicové fibroidy vysvetľuje, že jedným z rizikových faktorov rozvoja fibroidov je spotreba hovädzieho a iného červeného mäsa. Červené mäso a tmavá mäso hydiny tiež majú tendenciu mať vyššie množstvo tukov, ktoré môžu viesť k prírastku hmotnosti a obezite. Obezita a nadbytočné hladiny inzulínu sú rizikové faktory rozvoja fibróz a PCOS. Zníženie množstva červeného mäsa a tmavého mäsa z hydiny, ktorú konzumujete, môže znížiť fibroidy a cysty a znížiť pravdepodobnosť, že sa vrátia.
Krok 5
Vyhnite sa kofeínovým nápojom vrátane kávy, čaju a nealkoholických nápojov. Podľa doktora Williama E. Richardsona z Kliniky preventívnej medicíny v Atlante, obsahujú kofeínové nápoje látky známe ako metylxantíny. Tieto látky môžu poškodiť prácu enzýmov vo vašom tele, ktoré môžu viesť k tvorbe toxických látok. Toxíny sa môžu zhromažďovať v oblastiach okolo tela, tvoriace cysty alebo fibroidy. Vývoj maternicových fibroidov súvisí s nadmernou konzumáciou metylxantínov. Namiesto ochucujúcich nápojov vypite denne aspoň 64 uncí vody alebo iného kofeínu a nápojov bez cukru.
Tipy
- Oboznámte sa so svojím lekárom skôr, ako urobíte významné zmeny v stravovaní
