Či chcete spravovať úspešný obchod alebo udržiavať úzke väzby s priateľmi, rodinou a láskou, efektívna komunikácia je dôležitým prvkom, ktorý je potrebné mať na pamäti. Efektívna komunikácia znamená nielen hovoriť, ale aj aktívne počúvanie. Silné negatívne emócie však môžu narúšať jeden alebo obidva tieto aspekty komunikácie. To môže viesť k nesprávnemu komunikovaniu, ublíženiu a dokonca k porušeniu väzieb. Získajte informácie o bežných emocionálnych zátarasoch komunikácie, takže môžete nájsť spôsob, ako vyčistiť svoju myseľ pred zapojením iných.
Hnev bráni komunikácii
Či je rozptýlený argument, že ste rozrušený s osobou, s ktorou sa rozprávate, alebo je to zlý deň, keď ste na okraji s každým okolo vás, hnev môže spôsobiť, že sa budete vyháňať a hovoriť veci, ktoré nemáte na mysli. Hnev môže tiež ovplyvniť spôsob, akým váš mozog spracováva informácie, ktoré ste dostali. Napríklad rozhnevaní ľudia majú ťažkosti s spracovávaním logických vyhlásení, obmedzujúc ich schopnosť prijímať vysvetlenia a riešenia, ktoré ponúkajú iní, hovorí John Schafer, bývalý behaviorálny analytik pre FBI, v jeho článku Psychology Today "Controlling Angry People". S týmto upozornením sa odstráňte z komunikácie, kým nebudete cítiť, že môžete zhromaždiť svoje myšlienky, jasne premyslieť a zadržať potenciálne škodlivé a neprimerané pripomienky.
Pýcha zasahuje do počúvania
Pýcha - alebo potreba mať po celú dobu pravdu - nielenže obťažuje ostatných, môže ukončiť efektívnu komunikáciu. Napríklad, môžete sa sústrediť len na tvoju perspektívu, alebo by si mohol nájsť spôsob, ako zostreliť iných ľudí, skôr ako počúvaš svoje body. Pokrok vyhrať každý argument alebo získať posledné slovo sa často vynáša z nadmernej kompenzácie alebo sa pokúša pokryť emocionálne neistoty s pocitom nadradenosti, navrhuje Erika Krullová, licencovaná praktika v oblasti duševného zdravia vo svojom psychickom článku "Manželstvo: Tri spoločné chyby a ako ich opraviť. " Iným ľuďom by vás mohlo ľahšie komunikovať, keď z času na čas akceptujete svoje nedokonalosti, naznačuje Krull.
Depresia vás demotivuje
Depresia, či už klinická alebo krátkodobá, môže spôsobiť, že osoba sa izoluje a úplne zablokuje komunikáciu. Depresia môže tiež viesť k pocitom chladu voči blízkym, alebo dráždivé a sarkastické poznámky, naznačuje poradenskú a wellness centrum University of Florida v článku s názvom "Ako sa vyrovnať s depresiou". Avšak tí, ktorí sú v depresii, sú často tí, ktorí najviac potrebujú sociálnu podporu. Kým krátkodobý smútok nakoniec prebehne - a možno rýchlejšie, ak sa otvoríte komunikácii - klinická depresia môže vyžadovať pomoc odborníka na duševné zdravie.
Úzkosť vás odvádza
Úzkosť má negatívny vplyv na časť vášho mozgu, ktorá riadi tvorivosť a komunikačné zručnosti, vysvetľuje Psychiatrické oddelenie University of Michigan v časti "Úzkosť". Napríklad, vaše neustále obavy môžu brániť vašej schopnosti sústrediť sa na informácie, ktoré dávajú alebo dostávajú. Podráždenosť a neklid môžu od vás tiež tlačiť iných, čím sa znižuje pravdepodobnosť efektívnej alebo zdĺhavej komunikácie. Zatiaľ čo profesionál v oblasti duševného zdravia by sa mal zaoberať úzkostnými poruchami, ako je posttraumatická stresová porucha alebo fóbie - typická úzkosť, ako úzkosť, ktorú pocítite pred prejavom - sa dá zvládnuť pomocou relaxačných cvičení.
