Citrulín je typ neesenciálnej aminokyseliny, ktorá sa tvorí z aminokyseliny ornitín a podieľa sa na syntéze močoviny podľa HealthVitaminsGuide.com. Citrulín hrá dôležitú úlohu v procesoch dusíka a metabolizmu v tele a primárne sa syntetizuje z glutamínu v črevách. Citrulín sa môže dodávať aj pri diéte a po trávení je účinne absorbovaný zo žalúdka, kde vstupuje do krvného obehu a potom do pečene. Látka sa potom cirkuluje medzi obličkami, mozgom, svalmi a inými tkanivami na premenu na inú aminokyselinu, arginín. Porozprávajte sa so svojím lekárom, aby ste sa dozvedeli viac o citrulíne a jeho zdrojoch potravy.
vodný melón
Vedci v oddelení pre výskum poľnohospodárstva (ARS) zistili, že melón obsahuje veľké množstvo rôznych antioxidantov zvyšujúcich imunitu, vrátane lykopénu a aminokyseliny citrulínu, podľa ministerstva poľnohospodárstva USA. Zdroj vody citrónového melónu je pre telo užitočný pre výrobu arginínu, ďalšej vitálnej aminokyseliny, ktorá pomáha pri rozdeľovaní buniek, hojenie rán a odstraňovanie amoniaku z tela. Jesť vodný melón pravidelne pomáha zvyšovať hladiny citrulínu a arginínu, čo môže byť prínosom pre ľudí trpiacich vysokým krvným tlakom a vysokou hladinou cukru v krvi.
bielkoviny
Citrulín nie je súčasťou žiadnych hlavných proteínov alebo enzýmov, ale pomáha produkovať energiu pre telo a udržiavať zdravý imunitný systém, podľa SupplementNews.org. Citrulín sa tvorí v cykle močoviny, čo mu umožňuje stať sa aminokyselinou, arginínom, ktorý je dôležitý pri udržiavaní homeostázy rôznych toxických účinkov v tele. Pretože arginín je nevyhnutný pri tvorbe močoviny v pečeni, je dôležité získať adekvátne množstvo citrulínu z potravinových zdrojov na pomoc pri odstraňovaní nadmerného tvorby dusíka a na podporu trávenia, absorpcie a metabolických procesov určitých proteínov. Citrulín je prirodzene prítomný v mnohých zdrojoch bielkovín vrátane mlieka, strukovín, mäsa a rýb. Konzultujte s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti kompletný zoznam vysoko bielkovinových zdrojov citrulínu.
zelenina
Citrulín je aminokyselina, ktorá je tiež odvodená zo špecifických rastlinných zdrojov, ako je cesnak a cibuľa, podľa adresára iHealth. Jedenie tejto zeleniny pravidelne umožňuje organizmu regulovať dusíkovú rovnováhu v krvnom riečisku, aby pomohla obehovým systémom priniesť do tela viac krvi a kyslíka. Zatiaľ čo citrulínmalát je tiež predávaný ako výživový doplnok na zlepšenie svalovej únavy, môže byť adekvátne získaný prostredníctvom zdrojov potravy. Kontaktujte svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti ohľadom informácií o užívaní doplnkov citrulínu, ak dietetické možnosti nefungujú.
