Vápnik je minerál, ktorý je potrebný na rast a vývoj plodu počas tehotenstva. Nízke množstvá materského vápnika môžu vyústiť do tehotenstva a vývojových komplikácií u plodu. Zatiaľ čo Rada pre výživu a výživu inštitútu medicíny neodporúča potrebu väčšieho množstva vápnika počas tehotenstva, je nevyhnutné, aby sa tehotné ženy uistili, že dostanú svoje plné denné požiadavky. Porozprávajte sa so svojím lekárom o testovaní a možnej potrebe doplnkov, ak si myslíte, že máte nedostatok vápnika.
vápnik
Vápnik je jedným z najdôležitejších minerálov pre ľudské telo. Je nevyhnutné pre rast kostí a udržiavanie zdravých kostí; hrá tiež úlohu pri zrážaní krvi, vysielaní nervových signálov, svalových kontrakcií, uvoľňovaní hormónov a regulácii srdcového tepu. Vápnik sa môže nachádzať v rôznych potravinových zdrojoch, vrátane mlieka a mliečnych výrobkov, zelenej listovej zeleniny, ako je brokolica, kel, špenát a kukurica, losos, mandle, slnečnicové semeno a sušené fazule. Keď ste tehotná, vápnik vo vašom tele dodáva váš vyvíjajúci sa plod, čo napomáha rozvoju kostného tkaniva. Ak sú hladiny vápnika nízke, nestačí na plod.
Odporúčaný príjem
Podľa tabuľky Ústavu pre potraviny a výživu inštitútu odporúča denná dávka vápnika pre ženy vo veku od 19 do 50 rokov vo výške 1000 miligramov. Toto číslo sa nemení pre tehotné alebo dojčiace ženy, ale v týchto časoch sa stáva ešte dôležitejšie, aby ste sa uistili, že dostanete svoje plné tisíce miligramov. Ak nesiete viac plodov, ako sú dvojčatá alebo trojčatá, vaše hladiny vápnika budú potrebné zvýšiť, aby ste sa uistili, že máte dostatok vápnika v tele, aby ste mohli dodávať svoje plody. Poraďte sa so svojím lekárom o primeranú sumu. Nedostatok vápnika je bežný v Spojených štátoch a podľa Diet Channel sa odhaduje, že 44 až 87 percent Američanov nemá dostatok vápnika, čo znamená, že vývoj plodov pravdepodobne nemá dostatok vápnika na optimálny vývoj.
Vápnik a tehotenstvo
Štúdia z roku 2007, publikovaná v časopise Therapeutische Umschau, sa zamerala na potrebu doplnkov vápnika počas tehotenstva. Podľa správy telo tehotnej ženy poskytuje 50 až 330 miligramov vápnika plodu na podporu vývoja skeletu. Štúdia poukazuje na to, že väčšina žien po západnej strave konzumuje len 800 miligramov vápnika, čo je menej ako odporúčané množstvo. Štúdia sa domnieva, že je nevyhnutné, aby ženy s nízkym príjmom vápnika v potravinách užívali doplnky vápnika počas tehotenstva, aby sa ubezpečil, že dostanú odporúčanú dávku 1 000 miligramov. Štúdia zverejnená v časopise The Journal of Nutrition v roku 2010 zistila, že doplnok vápnika znižuje riziko preeklampsie, čo je stav, v ktorom matka zažíva vysoký krvný tlak a bielkoviny v moči a musí dieťa doručiť skoro.
Vápnik a plod
Podľa štúdie zverejnenej v roku 2010 v časopise Journal of Nutrition môže materská vápniková nedostatočnosť hrať úlohu v kardiovaskulárnom vývoji plodu a zvyšovať riziko vysokého krvného tlaku u novorodencov. Táto štúdia tiež spájala nedostatok vápnika matky s rizikom zvýšeného percentuálneho podielu telesného tuku, zvýšených triglyceridov a rezistencie na inzulín u detí. Štúdia zverejnená v roku 2004 v časopise Journal of Nutrition ukázala, že hladina materského vápnika ovplyvňuje kostnú minerálnu hustotu plodu a novorodenca. Matkám s nízkymi hladinami vápnika dostávali doplnky vápnika alebo placebo; tie dojčatá z matky, ktoré dostávali doplnok vápnika, mali výrazne vyššiu kostnú minerálnu kompozíciu ako matky, ktoré dostávali placebo.
