Doplnenie cyklovania silným tréningom v posilňovni a špecifickými cvičeniami a technikami na zvýšenie účinnosti pedálu a výberom vybavenia na maximalizáciu trvanlivosti si vyžaduje starostlivé plánovanie a koordináciu tréningu pre špecializovaného cyklistu. Tieto výcvikové výhody sa však nachádzajú aj v prípade cyklistov, ktorí pravidelne využívajú jednorazové školenie. Jednoduchý výcvik alebo použitie jednoúčelového bicykla s jedným kolesom alebo rovnakého exkluzívneho zariadenia na viacúčelovom bicykli sa stali vítaným doplnkom efektívneho tréningového programu mnohých cyklistov.
Zvýšená sila
Obmedzenia času pre cyklistu, ktorý si uvedomuje, že je zdravý, môže byť ťažké pridaním silového tréningu do kompletného programu pre zdravie a kondíciu, a to najmä po zdĺhavom vytrvalostnom zájazde. Použitie iba jedného prevodového stupňa na bežných trasách núti jazdca k tomu, aby použil väčšiu energiu na pedále na valčekovom teréne a kopcoch, kde predtým vycvičil s rôznymi prevodovými stupňami, aby znížil množstvo potrebného výkonu na prekonanie terénu. Vedľajší produkt so zníženou pedálovou kadenciou a zvyšujúcim sa odporom pri používaní neefektívne veľkého prevodu v teréne je vývoj nízkej rýchlosti športovo špecifickej sily.
Zvýšená mechanická účinnosť
Viacnásobné zariadenia poskytujú zvýšenú fyziologickú účinnosť, definovanú profesorom Stephenom Seilerom v dokumente o výkonnosti, hospodárnosti a vytrvalostnom výkone, ako "percento energie vynaloženej telom, ktoré sa premieňa na mechanickú prácu". bicykle zvyšujú mechanickú účinnosť vďaka konštantnému napätiu reťaze a priamemu reťazovému vedeniu od predných a zadných reťazových kolies. Motivácia zvýšiť účinnosť počas jazdy vyzýva výrobcov bicyklov, aby navrhli bicykle s rôznymi možnosťami prevodového stupňa, aby maximalizovali výkonnosť. Avšak kompromisom pre zvýšenú fyziologickú účinnosť s viacerými prevodovými stupňami je znížená mechanická účinnosť a podľa pozdného renomovaného experta na jazdu na bicykli Sheldon Brown je výcvik s jedným prevodovým stupňom "mechanicky podstatne účinnejší ako pohon prevodovky na prehadzovači."
Menšia údržba
Nie každý cyklista má na bicykli opravu a niektoré problémy so základnou údržbou pri výmene pneumatík alebo pri nastavení sedačiek. Viacúčelový bicykel má ďalšie komponenty, ako sú predné a zadné prehadzovače, radiacej páky a káble prevodových stupňov a na zabezpečenie bezpečnej prevádzky sú potrebné nastavenia týchto komponentov. Pre začiatočníkov, ktorí majú ťažkosti s riadením technických aspektov viacúčelových bicyklov alebo pokročilých cyklistov, ktorí chcú obnoviť jednoduchosť základných jazdných schopností, ponúka jednootáčkový výcvik nízku údržbu a zjednodušujúcu alternatívu.
Podporné udalosti pretekov
Aby sa prispôsobil súčasný nárast rýchlosti jedného výcviku a radosť, ktorú objavujú mnohí cyklisti po prechode na jednu rýchlosť, podujatia cyklo-krížové a horské bicykle vytvorili komplementárne jednorýchlostné divízie pre vstup do pretekov. Preteky ako Furnace Creek 508, 24 hodín Moába a dokonca aj jedno-rýchlostné majstrovstvá sveta Cyclo-krížového majstrovstva ponúkajú skvelú príležitosť na vykonanie testu s jednou rýchlosťou.
