Voda na pôde znamená pitie iba vody. Šťava pôst je viac tolerantný, obsahujúci ovocie a zeleninu v šťavnaté forme. Voda rýchlo ponúka žiadnu výživu, zatiaľ čo šťava nalačno ponúka niektoré kalórie, vitamíny, minerály a antioxidanty. Obidva druhy pôstu by sa mali vykonávať na krátke časové obdobie, ak vôbec.
Prehľad pôstu
Dr Elson Haas, autor knihy "The Detox Diet", hovorí, že pôst sa už po stáročia používa na liečenie mnohých chorôb a prác na odstránenie toxínov z tela. Pre všeobecné zdravie, Harvard Medical School je Family Health Guide hovorí, že telo je schopné sami o odvrátenie environmentálnych záťaží a toxických prvkov. Sprievodca naznačuje, že namiesto toho, aby sa usilovali o pôst alebo iné detoxikačné režimy, zdraví ľudia jedia výživné jedlo, dostanú dostatok vody, cvičí, spia a pravidelne kontrolujú, aby zostali zdraví.
Vodné pôst
Leon Chaitow, naturopathický lekár, navrhuje, aby sa neprestúpilo viac ako 48 hodín. Poznamenáva, že ľudia so zdravotnými podmienkami, zníženou imunitou alebo poruchami príjmu potravy by nemali rýchlo uvažovať, ani by nemali užívať lieky na predpis, pokiaľ nie sú pod odborným dohľadom. Chaitow odporúča piť aspoň jeden liter - niečo viac ako 4 šálky - a nie viac ako 3 litre - asi 12 šálok vody každý deň počas pôstu.
Juice Pôst
Štúdia z augusta 2005 vydania "Journal of Complementary and Alternative Medicine" zistila, že sedemdňová šťava rýchlo v zdravotníckom prostredí zlepšila zdravie pacientov s niekoľkými chronickými ochoreniami. Rýchlo pozostávalo z menej ako 350 kalórií džúsu denne. Avšak pôst a silne nízkokalorické diéty nemajú proteíny, mastné kyseliny a iné životne dôležité živiny a môžu tiež viesť k prírastku hmotnosti, akonáhle rýchlosť skončí, pretože telo sa snaží obnoviť svoju normálnu rýchlosť metabolizmu.
dôležité informácie
Chaitow odporúča pokračovať v pôstku počas víkendu alebo iného "down time". To platí najmä pre vodný tok, ktorý trvá len pár dní; sedemdňová šťava rýchla ako ten, ktorý je uvedený v "Journal of Complementary and Alternative Medicine", je tiež ideálne urobený, ak vôbec, počas časov, kedy môžete odpočívať. V mnohých prípadoch sa však snažia o zdravé návyky, ako sú odporúčania v Harvardovom príručke pre zdravie rodiny, sú účinné pri udržiavaní zdravia bez nutnosti hladovania.
