Aminokyseliny poskytujú širokú škálu výhod, od opravy tkaniva až po zvýšenie metabolizmu. L-karnitín pochádza z aminokyselín lyzín a metionín a pomáha telu spaľovať tuk ako zdroj energie, podľa Národného ústavu zdravotníctva doplnkov stravy. Glutamín je typ aminokyseliny, ktorá napomáha funkcii imunitného systému a svalovej oprave, poznamenáva zdravotnícke centrum Univerzity Maryland. Doplnenie stravy l-karnitínom a glutamínom môže byť prospešné pre vaše zdravie.
Krok 1
Porozprávajte sa so svojím lekárom pred pridaním l-karnitínu a glutamínu do vašej stravy. Opýtajte sa možných vedľajších účinkov alebo liekových interakcií spojených s doplnkami l-karnitínu a glutamínu.
Krok 2
Konzumujte l-karnitín vo forme piluliek jedenkrát denne. Vezmite 2 až 4 gramy l-karnitínu asi hodinu pred cvičením, aby ste pomohli spaľovať tuk.
Krok 3
Vezmite si l-karnitín v tekutej forme, ak sa vám nepáči užívať pilulky. Pridajte kvapalný l-karnitín do svojho obľúbeného šťavy alebo si ho nechajte osamote.
Krok 4
Spotrebujte 5 až 10 gramov glutamínu trikrát denne. Vezmite si glutamín vo forme piluliek s jedlom a večerou na raňajky.
Krok 5
Mixujte prášok glutamínu so studenou vodou alebo šťavou, ak dávate prednosť užívaniu doplnkov v tekutej forme. Podávajte jedlo s jedlom trikrát denne. Vyhnite sa tomu pridávať do horúcich nápojov, pretože teplo ničí glutamín, podľa zdravotníckeho centra Univerzity Maryland.
varovanie
- Vyhýbajte sa d-karnitínu pri užívaní l-karnitínu, pretože môže interferovať s prírodnou formou l-karnitínu a pravdepodobne spôsobiť nežiaduce vedľajšie účinky, tvrdí Medical University of Maryland Medical Center ...
