Aj za normálnych podmienok sa hladina cukru v krvi môže meniť počas celého dňa, ale náhle zvýšenie hladiny cukru v krvi môže byť alarmujúce. Stres alebo choroba môže spôsobiť náhle zvýšenie hladiny cukru v krvi. Ak máte cukrovku, náhly vzostup môže zahŕňať diétu alebo lieky. Vedieť príčinu vám môže pomôcť lepšie riadiť hladinu cukru v krvi a zlepšiť celkové zdravie.
O vysokom krvnom cukre
Normálna hladina cukru v krvi meria 70 až 99 miligramov na deciliter po nalačno alebo menej ako 140 miligramov na deciliter dve hodiny po jedle. Vysoká hladina cukru v krvi nastáva, keď vaše telo nevytvára dostatok inzulínu alebo nedokáže správne používať inzulín, ktorý spôsobuje, a je najčastejšie spojený s cukrovkou. Naliehavý krvný cukor 126 miligramov na deciliter alebo náhodné množstvo cukru v krvi 200 miligramov na deciliter naznačuje vysokú hladinu cukru v krvi. Časté močenie, zvýšená smäd, strata hmotnosti alebo únava sú príznaky, že hladina cukru v krvi môže byť vysoká. Ak sa nechá nekontrolovateľne, vysoká hladina cukru v krvi vedie k ketoacidóze, ktorá sa označuje aj ako diabetická kóma, keď vaše telo rozloží tuk na ketóny na palivo a ketóny sa tvoria v krvi.
Diéta a krvný cukor
Ak máte cukrovku, náhle zvýšenie hladiny cukru v krvi môže súvisieť s vašou diétou. Keď budete jesť jedlá s obsahom sacharidov, medzi ktoré patria škroby, ovocie, mlieko a sladkosti, vaše telo ich rozbije na cukor. Ak budete jesť pri jedle príliš veľa sacharidov pri jedle, vaše cukry v krvi môžu rýchlo stúpať. Alebo ak jedete sacharidy, ktoré sa rýchlo trávia, označované ako potraviny s vysokým obsahom glykémie, môže sa u Vás objaviť náhle zvýšenie hladiny cukru v krvi. Vysoká hladina cukru v krvi po jedle alebo jedle sa nazýva postprandiálna hyperglykémia.
Prekročenie v hormónoch
Medzi hodinami od 4 do 5 hodín, väčšina ľudí, či majú cukrovku alebo nie, má nárast hormónov nazývaných "fenomén za úsvitu". Ľudia s cukrovkou tiež počas tohto obdobia zaznamenávajú zvýšenie hladiny cukru v krvi, pretože ich telo produkuje glukagón - hormón, ktorý zvyšuje hladinu cukru v krvi - ale inzulín nie je schopný kompenzovať zvýšenie hladiny cukru v krvi, čo vedie k ešte vyšším hladinám. Jedenie rannej večere alebo cvičenie po jedle môže pomôcť zabrániť náhlemu zvýšeniu hladiny cukru v krvi v súvislosti s "fenoménom úsvitu".
Ako zlepšiť vysoký obsah cukru v krvi
Americká asociácia cukrovky odporúča cvičenie na zníženie hladiny cukru v krvi. Ak je vaša hladina cukru v krvi vyššia ako 240 miligramov na deciliter, mali by ste skontrolovať moč pre ketóny pred cvičením, tvrdí ADA. Cvičenie s ketónmi v moči zvyšuje hladinu cukru v krvi, v takom prípade by ste nemali cvičiť. Zmeny vašej stravy môžu tiež pomôcť znížiť hladinu cukru v krvi. Ak budete jesť príliš veľa vysoko glykemických potravín, ako je biely chlieb alebo biela ryža, môžete ich vymeniť za potraviny s nízkym obsahom glykémie, ako je celozrnný chlieb a hnedá ryža. Zníženie dávok, najmä ak budete jesť veľké množstvo potravín obsahujúcich sacharidy, môže tiež pomôcť vrátiť krvný cukor späť pod kontrolu.
