Školení, ktorí prechádzajú základnou skúškou podvodnej demolácie / SEAL Training, alebo BUD / S, budú očakávať, že budú robiť niekoľko kilometrov jazdy každý týždeň a budú pokračovať vo výcviku ako úplné SEALy. Školenie tréningu na vzdialenosti založené na vytrvalosti je záležitosť uvedenia na míle. Seals môžu bežať 30 míľ za týždeň alebo viac. Bežné rutiny niekoľkých kilometrov denne, štyri až päť dní v týždni sa používajú na tréning na tieto vzdialenosti.
Počiatočné tréning
Počiatočný nábor BUD / S je potrebný na vybudovanie režimu 16 míľ za týždeň. Jedná sa o deväťtýždňový program, ktorý začína bežiacim 2 mílemi denne v rýchlosti 8:30, tri dni v týždni. Toto pokračuje počas prvých dvoch týždňov s týždňom odpočinku. Štvrtý týždeň túto sumu zvyšuje na 3 míle denne. Päť a šesť týždňov zvyšuje prevádzku na štyri dni v týždni na 2 míle, 3 míle, 4 míle, potom 2 míle, každý pracovný týždeň, v stredu. Posledné tri týždne zvyšujú tento režim až na 4 míle za prvé dva dni, 5 míľ, potom 3 míle, celkovo 16.
Prebiehajúci režim
Druhá fáza tréningového tréningu stavia účastníka na úroveň 30 míľ za týždeň. Rutinné rampy trvajú až päť dní v týždni, okrem stredy a nedele ako dni odpočinku. Prvé dva týždne pracujú na 3 míle, 5 míľ, 4 míle, 6 míľ, potom 2 míle za celkovo 19 míľ každý týždeň. Toto tempo sa neustále vyvíja počas nasledujúcich niekoľkých týždňov, až do siedmeho týždňa, keď každý deň prechádza 6 míľ za celých 30 míľ.
Počiatočné vstupné školenie
Vyspelé SEALy musia najprv absolvovať skríning BUD / S fyzickej zdatnosti predtým, ako budú prijatí do BUD / S. Skríning na tejto úrovni vyžaduje, aby ste sa snažili dokončiť batériu testov, ktoré napodobňujú minimálne základné požiadavky školenia SEAL. Prebiehajúca zložka tohto testu vyžaduje, aby žiadateľ prebehol minimálne 1,5 míle za 11 minút. Realisticky, aby ste boli konkurencieschopní pri výcviku SEAL, budete musieť bežať rýchlejšie.
Duševná húževnatosť
Väčšina tréningov BUD / S a SEAL zahŕňa náročné tréningy založené na vytrvalosti, ktoré majú vysokú intenzitu, ale aj vysokú trvanlivosť alebo opakovanie. Dlhé plávanie oceánov, pyramídové calisthenické tréningy a dokonca aj bežiace dlhšie vzdialenosti môžu byť pomerne nudné a dokonca aj bolestivé v kombinácii s iným tréningom. Zatiaľ čo školenie SEAL je navrhnuté tak, aby bolo pre každého ťažké, bez ohľadu na jeho fyzické schopnosti a schopnosti, väčšina úspešných funkcií SEAL je duševnou silou, ktorá zmierňuje bolesť a nepohodlie.
