Mononukleóza je ochorenie spôsobené vírusom Epstein-Barr. Mononukleóza sa označuje ako bozkávajúca choroba, pretože sa môže ľahko šíriť, a to najmä prostredníctvom blízkeho osobného kontaktu. Mononukleóza má symptómy podobné chrípke a môže vás cítiť veľmi zle. Ak pravidelne cvičíte alebo ste športovec, možno budete chcieť pokračovať v bežnom cvičení, aj keď sa necítite dobre.
Symptómy mononukleózy
Keď prvýkrát zmrazíte mononukleózu, možno sa budete cítiť, akoby ste prišli s veľmi zlým chladom alebo chrípkou. Symptómy začínajú s slabosťou, vyrážkou, zväčšenou slezinou, bolesťami hlavy, opuchnutými žľazami, nočným potenieom, bolesťami hrdla a vysokou horúčkou. Ak príznaky pretrvávajú alebo sa zhoršujú po niekoľkých dňoch, mali by ste sa poradiť s vaším lekárom ohľadom diagnózy. Jedným z najvýznamnejších príznakov mononukleózy je extrémna únava. Nie je nezvyčajné spať niekoľko hodín priamo, keď máte mononukleózu. Extrémna únava môže znemožniť cvičenie, najmä ak ste naozaj chorý.
Účinky pri cvičení
Ak máte s mononukleózou len nepatrné vedľajšie účinky, možno budete mať možnosť vykonávať fyzickú aktivitu. Je dôležité, aby to bolo pomalé, najmä ak sa stále zotavujete. Zatiaľ čo by ste mali trvať 30 minút cvičení až päť dní v týždni, ak máte príznaky mononukleózy, mali by ste začať pomaly, až kým znovu nenadobudnete silu. Cvičenie v malom množstve počas dňa môže byť schopné zvýšiť imunitu a pomôcť pri celkovom procese obnovy.
prevencia
Cvičenie vás môže zabrániť v kontrakte s mononukleózou, najmä ak má niekto blízko. Zahrňte zmes aeróbnej aktivity a strečových cvičení spolu so silovým tréningom, aby ste čo najlepšie využili tréning. Niektoré výhody plynúce z pravidelného cvičenia na prevenciu mono zahŕňajú zlepšenie energetickej hladiny, zmiernenie stresu a zvýšenie vášho metabolizmu. Ak máte dobrú fyzickú a duševnú kondíciu, váš imunitný systém zostane zdravý a môžete zabrániť mononukleóze.
Varovné značenie
Keď dostanete mononukleózu, môže byť vaša slezina postihnutá a zväčšená. To vás vystavuje väčšiemu riziku pretrhnutia vašej sleziny, čo môže byť vážnym zdravotným problémom. Mali by ste sa vyhnúť namáhavému cvičeniu, fyzickým aktivitám a kontaktným športom, ako sú futbal a futbal. Váš imunitný systém môže byť ohrozený, čo môže viesť k dehydratácii a vyčerpaniu, ak prepracujete vaše telo.
