Krehký, chladný bazén je oddychom od stresu každodenného života, ktorý ponúka pokojný priestor na zlepšenie vášho kardiovaskulárneho zdravia a svalovej sily. Chronická nevoľnosť pri plávaní je rušivá a ťažko osviežujúca. Ak príznaky nezmiznú so základnými zmenami životného štýlu, možno budete musieť navštíviť svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti, aby ste zistili príčinu svojej chúlostivosti.
Dehydratácia frustrácie
Dehydratácia je častou príčinou nevoľnosti vo všetkých formách cvičenia. Byť obklopený vodou vás môže menej uvedomiť, že ste dehydrovaný. Je rozhodujúce piť vodu pred, počas a po cvičení, aby vaše telo bolo správne hydratované. Nevoľnosť Pomoc odporúča piť 16 uncí vody dve hodiny pred cvičením a ďalších 16 uncí 20 minút pred cvičením. Mali by ste tiež držať fľašu vody v blízkosti boku bazénu, takže si môžete vziať niekoľko gulps každých 10 až 15 minút.
Heady Matters
Ak máte tiež bolesti hlavy, ktorá sa prejavuje nauzeou, možno trpíte bolesťou hlavy plavec, ktorá je známa aj ako supraorbitálna neuralgia. Podľa Národného centra pre informácie o biotechnológii môže byť na vine zle namontované okuliare na plávanie. Aby sa zabránilo úniku vody, môžu plavci nadmerne utiahnuť svoje okuliare a spôsobiť nadmerný tlak na nervy pokožky hlavy. To môže pomôcť použiť okuliare vyrobené z mäkkej gumy s voľnejšími popruhmi.
Pod tlakom
Hypoglykémia - nízka hladina cukru v krvi - sa vyskytuje vtedy, keď je hladina glukózy v krvi v tele príliš nízka, zvyčajne v dôsledku nedostatočného stravovania pred cvičením. Toto je obzvlášť častý príznak u jedincov s cukrovkou. Aj keď sa môžete tiež cítiť chorý jedením priamo pred alebo počas cvičenia, je všeobecne bezpečné jesť malé jedlo obsahujúce chudé bielkoviny, komplexné sacharidy a zdravý tuk asi hodinu pred cvičením. Ak máte väčšie jedlo, počkajte dve hodiny.
Sladkosti a pot
Je prirodzené, že chcete, aby sa vaše limity počas cvičenia dostali k dosiahnutiu novej úrovne fitness, ale prehnanosť môže viesť k nevoľnosti spôsobenej cvičením podľa Fit Sugar. Nadmerná expozícia môže tiež viesť k závratom. Ak ste sa tlačili zvlášť tvrdo, spomaľte a nechajte svoju úroveň kondície vybudovať postupne. Jedenie cukroví alebo pitia sódy priamo pred cvičením môže spôsobiť pocit nevoľnosti a únavy, podľa Nápoveda na nevoľnosť. Rovnako ako u iných potravín, počkajte aspoň jednu hodinu pred cvičením, ak ste sa venovali sladkým jedlám.
