Pamätajte si na staré príslovie: "Jedlo denne vedie lekára preč"? Na to určite existuje určitá pravda; jesť ovocie každý deň je prvým krokom k udržaniu zdravia. Pokiaľ ide o zdravie mužov, denný banán nemusí držať lekára preč, ale určite pomôže zlepšiť celkový blahobyt.
Zdravie srdca
Podľa Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb je srdcová choroba hlavnou príčinou úmrtí dospelých v Spojených štátoch. Dlužíte to svojej rodine a sebe, aby ste sa dobre postarali o svoje srdce a banány s tým môžu pomôcť. Sú bohaté na draslík, ktorý pomáha udržať srdcový tep normálne. Banány tiež obsahujú vlákninu, o ktorej sa dokázalo, že pomáha predchádzať chorobám srdca. Kalcium v banánoch a ich nízky obsah sodíka pomáhajú udržiavať váš krvný tlak tiež nízky.
Plná vláknina
Vlákno nie je dobré len pre vaše srdce; pomáha tiež udržať váš tráviaci systém plynulý. Či už sa stretnete s chlapcami na golfovom ihrisku alebo ste sa usadili na veľkú obchodnú schôdzku, nechcete, aby vás pomalé trávenie spomalilo. Jedenie stravy bohatej na vlákninu pomáha udržiavať vaše črevné pohyby pravidelné a banán denne poskytuje 12 percent vlákien, ktoré potrebujete. Vlákna tiež pomáhajú cítiť sa dlhšie po jedle, znižujúc šance, že sa budete prejedať a uľahčíte udržiavanie zdravého váhy.
Nálada a stres
Banány obsahujú aminokyselinu, ktorá sa nazýva tryptofán, ktorý sa vo vašom tele premieňa na serotonín. Serotonín pomáha udržiavať vaše nálady zvýšené a pozitívne, takže banán denne môže pomôcť bojovať proti depresii. Keď ste stresovaní, vaše telo rýchlo vyčerpá množstvo draslíka. Keďže 1 banán obsahuje približne 400 mg draslíka, jedenie denne vám pomôže udržať si zdravú prácu počas stresových období.
Super B vitamíny
Banány sú bohaté na vitamíny B-6 a B-12, ktoré pomáhajú udržiavať imunitný systém silný a zdravý. B vitamíny tiež pomáhajú udržiavať nervový systém v dobrom stave. Banán denne môže dokonca pomôcť prestať fajčiť; vitamíny B-6 a B-12 pracujú spolu s draslíkom a horčíkom v banánoch, aby vám pomohli rýchlejšie získať nikotín.
Univerzálne banány
Je to vánok na kôrať a jesť banán. Ľahko sa balia a nemusíte sa obávať džúsy alebo drobky, takže sú ideálnym občerstvením na jedenie na cestách. Ak sa vám unaví každý deň jesť banán, skúste niečo iné. Nakrájajte ho a vložte na obilniny, ovsené vločky, jogurt alebo dokonca zmrzlinu. Mash banány a pridajte ich do chleba a vdolky. Banány pridať chuť, živiny a textúru do smoothies, ktoré robíte doma. So všetkými spôsobmi, ako môžete jesť banán, a všetky zdravotné výhody, je jednoduché a chytré mať jeden deň.
