Zázvor je odrodom alebo kmeňom rastliny Zingiber officinale a používa sa už niekoľko storočí ako jedlo, korenie a liečivá látka. Zázvor podporuje trávenie a stimuluje metabolizmus, čo vedie k zvýšenému spaľovaniu kalórií. Či zázvor spája tuky v osobe závisí od mnohých faktorov, ako je strava, cvičenie a percento telesného tuku. Zázvor je prirodzenou zložkou mnohých doplnkov stravy a "spaľovania tukov". Porozprávajte sa so svojím lekárom pred tým,
Vlastnosti zázvoru
Zázvor je vazodilatátor, čo znamená, že zvyšuje priemer malých tepien a zvyšuje cirkuláciu krvi. Zvýšený prietok krvi a krvný obeh zvyčajne vedú k malému zvýšeniu telesnej teploty nazývanej termogénny účinok, ktorý podporuje metabolizmus a spaľuje viac kalórií podľa "Biochemických, fyziologických a molekulárnych aspektov ľudskej výživy". Zvýšenie telesnej teploty spôsobené bylinami pretože zázvor je menej ako 1 stupeň Fahrenheita. Zázvor podporuje aj produkciu žlče a môže stimulovať produkciu žalúdočných štiav, ktoré obohacujú trávenie a poskytujú viac energie na spálenie. Zázvor môže mať aj protizápalový a cholesterolový účinok, aj keď štúdie boli nepresvedčivé. Najobľúbenejšie použitie zázvoru je žalúdočné rozrušenie, pomalé trávenie, dyspepsia a zápcha, hoci je to zložka niektorých doplnkov na zníženie telesnej hmotnosti.
Zázvor a metabolizmus
Tvrdenia, že zázvor môže zvýšiť mieru metabolizmu o 20 percent, je založený na štúdiách na zvieratách, kde sa koncentrovaný zázvorový extrakt aplikoval na vonkajšie tkanivá. Vnútorne konzumované, dokonca aj vo vysokých dávkach, zázvor a mnohé ďalšie bylinky, ktoré sú podporované pre svoje schopnosti spaľovania tukov, nezvyšujú metabolizmus o viac ako 2 percentá na 5 percent, čo je porovnateľné s efedrínom a kofeínom podľa "Advanced Nutrition: Macronutrients, Mikroživiny a metabolizmus. "Samozrejme, akékoľvek zvýšenie metabolizmu vám môže pomôcť schudnúť, vrátane tuku, ale aeróbne cvičenie a voľba zdravej výživy je stále najlepší spôsob, ako spáliť tuk.
Formy zázvoru
Zázvor môžete konzumovať rôznymi spôsobmi, ako sú nakladané, varené, čerstvé a čajové. Ale s cieľom zvýšiť metabolizmus a spáliť tuky, musíte vziať vyššie dávky zázvoru, ktoré sú k dispozícii ako kvapalné extrakty a kapsuly. Bežné odporúčané dávky sú 250 mg extraktu zázvoru trikrát denne. Zázvor je často spojený s cesnakom, kajenom, škoricou, kurkumom alebo zeleným čajom pre synergické účinky; všetky majú termogénne vlastnosti. Porozprávajte sa so svojím lekárom predtým,
Upozornenie
Zázvor je všeobecne považovaný za bezpečný v potravinách a doplnkových formulároch. Zázvor má dlhú históriu použitia a nevykazuje žiadne závažné negatívne vedľajšie účinky. Predávkovanie zázvorom sa považuje za vyskytujúce sa pri dávke 2 g na kilogram telesnej hmotnosti, čo vedie k nadmernej stimulácii nervového systému a "zázvorom zázvoru".
