Konzumácia grapefruitu vám môže pomôcť schudnúť, ak spaľujete viac kalórií, než ste konzumovali. Ak chcete začať jesť grapefruity kvôli úbytku hmotnosti, musíte najskôr hovoriť so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti, najmä ak užívate akékoľvek lieky, pretože niektoré môžu mať vážne interakcie s grapefruitom.
histórie
Grapefruitova diéta bola prvýkrát predstavená v tridsiatych rokoch minulého storočia podľa dr. Kelly D. Brownellovej podľa internetovej stránky Grapefruit-Diet. Plán bol navrhnutý tak, aby dieters mohol v krátkom čase stratiť podstatné množstvo váhy. Postupom času sa objavili rôzne verzie stravy. Plány obyčajne odporúčajú jesť polovicu grapefruitov pred každým jedlom.
pohľadávky
Zástancovia grapefruitovej stravy tvrdia, že grapefruit podporuje zníženie telesnej hmotnosti tým, že znižuje chuť do jedla, zvyšuje straty tekutín a podporuje spaľovanie tukov. Webová stránka Grapefruit-Diet uvádza, že je možné stratiť až 10 libier za 12 dní, zatiaľ čo v normálnych časoch jesť normálne jedlá. Grapefruitova diéta je veľmi nízkokalorická strava - 800 až 1000 denne - ktorá napodobňuje hladovanie tela, podľa UCLA Center for Human Nutrition.
plán
Stúpenci grapefruitovej diéty by mali dodržiavať rozumný plán stravovania a zapojiť sa do každodenného fyzického cvičenia podľa webovej stránky Grapefruit-Diet. Nemali by preskočiť jedlo. Mali by jesť večera aspoň dve hodiny pred spaním, pretože vaše telo nespáľalo toľko kalórií v kľude. Nesmiete jesť veľmi teplé alebo studené jedlá alebo varenie potravín v hliníkových panvách. Plán vyžaduje tri až štyri denné dávky uhľohydrátov, štyri až šesť porcií ovocia, dve až štyri porcie zeleniny, jednu až dve dávky mlieka a dve porcie bielkovín.
výskum
Jesť polovicu čerstvého grapefruitu konzumovaného pred jedlom môže byť spojená s významnou stratou hmotnosti, podľa štúdie z roku 2006, ktorú publikovali K. Fujioka a kolegovia v časopise Journal of Medicinal Food. Po 12 týždňoch stratili ľudia v štúdii, ktorí jedli polovicu čerstvej grapefruitovej skupiny pred každým jedlom, 1,6 kilogramu. Tí, ktorí vypili grapefruitovú šťavu, stratili 1,5 kilogramu, tí, ktorí užívali kapsuly grapefruitu, stratili 1,1 kilogramu a tí, ktorí užívali placebo, stratili 0,3 kilogramu.
Výstraha
Grapefruit a grapefruitová šťava môžu interferovať s niektorými liekmi na predpis, podľa Národného klinického centra zdravotníckych zariadení. Tieto interakcie môžu spôsobiť vážne zdravotné problémy. Užívanie liekov a konzumácia grapefruitu v rôznych denných dobách neeliminuje riziko. Príklady niektorých liekov, ktoré je známe, že interagujú s grapefruit zahŕňajú buspiron, amiodarón, sertralín, sachinavir, karbamazepín, nifedipín, nimodipín, nisoldipín, cyklosporín, Sandimmun, takrolimus, sirolimus, simvastatín, lovastatín a atorvastatín.
