Pôst - alebo konzumácia len vody na určité časové obdobie - sa zdá rýchly a jednoduchý spôsob, ako rýchlo pustiť pár libier. Väčšina hlavných zdravotníckych organizácií, vrátane American Heart Association, neodporúča robiť drastické opatrenia, aby schudnúť. Univerzita nemocníc a kliník v Iowe varuje, že pôst počas akéhokoľvek časového obdobia spomalí váš metabolizmus a keď sa vrátite k jedlu s pravidelným jedlom, vaše telo bude v pokušení uložiť každú kalóriu ako tuk, aby sa uchovala na ďalšiu pôstnu udalosť. Napriek problémom spojeným s pôstom, krátkodobý jeden až tri dni - môže vám pomôcť prestávkam z jedla nekvalitných spracovaných potravín a rýchleho občerstvenia a pomôže vám začať zdravý režim úbytku hmotnosti, ktorý zahŕňa zdravé potraviny a zvýšenie fyzická aktivita. Ak ste zaviazali k rýchlemu odbúravaniu, použite nasledujúce tipy, aby sa stal bezpečným procesom.
Niektorí ľudia by sa mali vyhnúť pôstu
Niektorí ľudia by sa nemali pokúšať za žiadny čas. Tehotné a dojčiace ženy, deti a starší ľudia majú nutričné potreby, ktoré musia byť splnené. Ľudia, ktorí majú určité ochorenia alebo niektoré lieky, by sa tiež mali poradiť so svojím lekárom skôr, ako sa pokúsite podstúpiť pôst.
Znížte fyzickú aktivitu
Jedným z dôvodov, ktoré sa nedoporučujú na pôst, je to, že vám robia energiu. Zvýšená fyzická aktivita sa zvyčajne odporúča na podporu chudnutia, ale ak ste hlad, mali by ste ležať nízku. Môžete sa stať vyčerpaný počas cvičenia alebo nie je schopný dokončiť cvičenie s dobrou formou, čo môže spôsobiť zranenie. Vaše telo sa tiež ponorí do svalovej sily pre energiu.
Minimalizujte svoje očakávania
Po niekoľkých dňoch pôstu pravdepodobne stratíte váhu. Neočakávame však, že chudnutie bude trvať dlho. Znížili ste značnú váhu vody, ktorá sa vráti, keď začnete jesť znova. Môžete mať problémy s dodržiavaním úplného rýchleho a skončeného bingingu kvôli extrémnemu hladu. Ak sa rozhodnete niekoľko dní posúvať, obmedzíte svoje sociálne funkcie, aby ste neboli vystavení lákavým jedlám.
hydrát
Počas pôstu nezabudnite piť veľa vody alebo bylinných čajov. Nedovoľte, aby ste sa dehydrovali, pretože to môže viesť k zdravotným problémom.
Vedľajšie účinky
Buďte pripravení trpieť vedľajšími účinkami svojho rýchleho. Ak sa vzdávate kofeínu, alkoholu a nadmerného množstva cukru, môžete mať bolesti hlavy. Hlad môže spôsobiť pocit nevoľnosti a závraty.
Prestávka pomaly
Po vašom rýchlom zavedení potravín postupne podľa odporúčaní webovej stránky Healing Daily. Namiesto šokovania systému s obrovským, tučným jedlom začnite jesť ľahké jedlá, ktoré obsahujú celé jedlá, ako sú čerstvé produkty a chudé mäso. Váš tráviaci systém potrebuje čas, aby sa prispôsobil návratu do práce na plný úväzok.
