Push-up je všestranné cvičenie, ktoré vyvíja vašu hruď, ramená, brušné svaly a chrbát. Zameriava sa predovšetkým na zvieracie svaly v hrudi. Pri každodennom vyvíjaní tlačidiel môžete dosiahnuť vyššiu silu a lepšiu rovnováhu. Počas tohto procesu však máte zvýšené riziko úrazov súvisiacich s výkonom. Vždy sa poraďte so svojím lekárom skôr, ako začnete tento alebo iný cvičebný režim.
výhody
Každodenné stláčanie zlepšuje športový výkon a vzhľad. Zvýšená svalovacia sila pre kontaktné športy ako futbal alebo basketbal. Učiniť push-up môže tiež potenciálne pomôcť zvýšiť váš metabolizmus.
pretrénovania
Keď vaše svaly nemajú čas na zotavenie z vášho tréningu, môžu sa stať boľavé a cítiť stuhnuté. Znamená to, že precvičujete svaly. Podľa americkej Rady pre cvičenie sú chronické bolesti svalov, slabý výkon, problémy so spánkom, strata chuti do jedla a chronická zvýšená srdcová frekvencia v pokoji alebo pri cvičení sú niektoré príznaky, že ste prepracovaní. Ak trpíte na niektorý z týchto príznakov, užite si týždeň, navštívte svojho miestneho lekára a zmeňte svoj tréning na základe odporúčaní svojho lekára a certifikovaného odborníka na fitnes.
