Bez tukov a nižších kalórií ako mnoho iných druhov cukríkov, ako je mliečna čokoláda, gumové medvede sa môže javiť ako zdravšie sladké liečenie, ale to jednoducho nie je. Zatiaľ čo občasný gumový medveď alebo dva nebudú mať negatívny vplyv na vaše zdravie, pravidelne vylúčenie niekoľkých cukríkov do úst v čase môže spôsobiť, že budete konzumovať príliš veľa cukru. Gummy medvede neposkytujú ani vitamíny ani minerály, čo znamená, že majú malú nutričnú hodnotu.
Smutné fakty o cukre
Gummy medvede sú takmer všetci cukor. Podávanie priemerného gumového medvedíka, ktoré je asi 17 alebo 18 kusov, obsahuje 21 až 22 gramov cukru. Toto množstvo cukru sa rovná medzi 5,25 až 5,5 čajových lyžičiek cukru. American Heart Association odporúča, aby ženy konzumovali viac ako 6 čajových lyžičiek cukru každý deň a muži nie viac ako 9 čajových lyžičiek. Pravidelné konzumovanie väčšieho množstva cukru zvyšuje riziko obezity a srdcových ochorení. Clevelandská klinika poznamenáva, že príliš veľa cukru vedie k zápalu v tele a vysokému krvnému tlaku.
Proteín je Pro
17- alebo 18-dielna dávka gumových medveďov dodáva 2 až 3 gramy bielkovín. To znamená, že medzi 4% a 6% 46g proteínových žien potrebuje každý deň a medzi 4% a 5% 56g mužov denne. Bielkovina je nevyhnutná pre správne fungovanie vášho tela, ale gumové medvede nie sú najživnejším spôsobom, ako zabezpečiť dostatok tejto životne dôležitej živiny. Centrá pre kontrolu chorôb odporúčajú, aby ste získali svoj proteín z chudého mäsa, rýb, nízkotučných mliečnych potravín, orechov, semien, vajec a fazule.
Žiadne vitamíny a minerály
Podávanie gumových medveďov neposkytuje nič vitamínov a minerálov, ako je železo, vápnik a vitamín C. Keď konzumujete gumové medvede, stále užívate kalórií, ale medzi 110 a 140 dávkami. To zanecháva menej miesta vo vašej strave pre výživnejšie potraviny, ako sú ovocie, zelenina a celozrnné. Napríklad, ak sa rozhodnete mať niekoľko gumových medveďov na občerstvenie namiesto jablka, stratíte draslík, vitamín C a vlákno, ktoré jablko dodáva.
Vrátane Gummy Bears vo vašej strave
Príležitostné podávanie gumových medveďov nezničia vaše zdravie ani nezničia vašu stravu, ale urobia z nich zriedkavú mrzutosť, a nie pravidelnú časť vášho plánu zdravého stravovania. Keď sa rozhodnete mať gumové medvede, zvážte ich obsah kalórií a cukru do zvyšku denného menu, aby ste neskončili konzumáciou viac kalórií a cukru, než potrebujete. Zvyšok času si vyberte zdravšie darčeky, ako je čerstvé ovocie s čistým jogurtom, pretože stále dostanete sladkú chuť, ktorú ste chuti, ale získate aj kľúčové vitamíny a minerály, ktoré gumové medvede neposkytujú.
