Keď prejdete menopauzou, výkyvy hormónov menia zloženie tela. Strata svalov a nahromadenie tuku môže spôsobiť nepohodlie a stuhnutosť svalov a kĺbov. Váš lekár môže odporučiť lieky alebo zmeny životného štýlu na liečbu svalovej stuhnutia, ktorá sa vyskytuje počas menopauzy.
Vlastnosti
Keď ste starnutí a prechádzate menopauzou, stratíte chrupavku medzi kĺbmi. Tekutina medzi kĺbmi klesá a zistíte, že vaše kĺby sú menej flexibilné. Vedľajší účinok zmien zahŕňa tuhosť v kĺboch a svaloch. Svalové vlákna sa zmenšujú, pretože ženy stárnu a stratené tkanivo sa nahradí omnoho pomalšie. Zmeny v svale znižujú schopnosť zmršťovať svaly. Tuhosť môže byť dôsledkom tuhosti svalov.
účinky
Zníženie estrogénu môže byť faktorom pripisujúcim svalovej stuhosti, ktorá sa vyskytuje u žien v menopauze a po menopauze. Ženy, ktoré prešli menopauzou, majú menej svalovej svalovej hmoty ako ženy, ktoré ešte prešli menopauzou. Hoci starnutie spôsobuje stratu svalovej hmoty, predpokladá sa, že zmeny v uvoľňovaní hormónov urýchľujú rýchly úbytok svalov a zníženie svalovej funkcie.
dôležité informácie
Keďže zníženie estrogénu ovplyvňuje funkciu svalov u žien v menopauze, lekár môže odporučiť hormonálnu substitučnú liečbu ako metódu na liečbu stuhnutia a nepohodlia. Podľa výskumu zverejneného v roku 2003 v časopise Journal of Endocrinological Investigation, štúdie preukázali konfliktné správy o tom, či hormonálna substitučná liečba je užitočná pre symptómy súvisiace so zmenami zloženia tela.
Prevencia / Solution
Ak chcete bojovať proti stuhnutosti svalov a zníženiu veľkosti, ktoré sa vyskytujú počas menopauzy, vykonajte zmeny v režime vášho stravovania a cvičenia. Podľa štúdie zverejnenej v roku 2009 v časopise Journal of Musculoskeletal and Neuronal Interactions, nízky príjem bielkovín a znížená fyzická aktivita môžu pripisovať svalovým problémom postihujúcim menopauzálne ženy. Jedzte diétu plnú chudých bielkovín, ako sú ryby, kuracie prsia, morčacie krémy, fazuľa a mliečne výrobky s nízkym obsahom tuku. Podieľať sa na aerobických a silových tréningových aktivitách počas minimálne 30 minút väčšiny dní v týždni.
