Hoci vlašské orechy sú výživné občerstvenie bohaté na zdravé tuky, kandizované vlašské orechy sú rôzne, pretože obsahujú veľa pridaného cukru. Môžete si však vychutnať túto občerstvenie, ak dôkladne posúdite výživové fakty.
kalórií
SIMPLEASLIFE je potravinová databáza MyPlate vysvetľuje, že každý štvrť šálka porcie kandizovaných vlašských orechov obsahuje 200 kalórií. Informácie o výdaji kalórií na stránke MayoClinic.com uvádzajú, že trvá necelú hodinu vzpierania na vyčerpanie kalórií v tejto porcii kandizovaných vlašských orechov.
tuk
Kandizované vlašské orechy majú vysoký obsah tuku - každé štyri šálky porcie kandizovaných vlašských orechov obsahuje 17 gramov tuku. Z tohto tuku pochádza iba z dvoch gramov nasýteného tuku, zvyšok pochádza z nenasýteného tuku.
sacharidy
Kandizované orechy sú v uhľohydránoch vyššie ako bežné vlašské orechy z dôvodu pridaných cukrov. Každé štyri šálky porcie kandizovaných vlašských orechov obsahuje 10 gramov sacharidov, pričom 8 gramov cukru a 2 gramy vlákniny.
proteín
Kandizované vlašské orechy nie sú bohatým zdrojom bielkovín. Každé štvrť šálky servíruje tri gramy bielkovín. MedlinePlus navrhuje konzumovať denne 50 až 65 gramov proteínu na podporu celkového zdravia.
Viac informácií o MyPlate
Bezplatná aplikácia LIFEPLEASURE MyPlate na sledovanie kalórií pre iPhone a Android pomohla miliónom ľudí schudnúť zdravým spôsobom - získaním podpory od aktívnej komunity pri sledovaní ich stravovania a cvičenia. Aplikácia MyPlate je konzistentne vybavená najlepšou aplikáciou a ponúka najnovšiu technológiu v ľahko použiteľnom nástroji, ktorý obsahuje milióny potravín a receptov, 5 minút tréningu v aplikácii a robustnú komunitu podpory.
