Ľudské telo vytvára nespočetné množstvo zvukov, z ktorých väčšina je úplne prirodzená a úplne neškodná. To zahŕňa kliknutia, objavovanie a uchopenie z kĺbov pri pohybe, najmä počas cvičenia. To sa zvyčajne vyskytuje vtedy, keď sa sval alebo šľacha pohybuje cez kosť abnormálne alebo keď sa kosti trie spolu a vytvárajú trenie.
Keď sa tieto zvuky objavia vo vašom bedre, je to známe ako roztrhnutie bedra. Mohlo by to znamenať, že vaše kyvné rotátory sú slabé a tesné, ktoré môžu byť opravené. Ak máte pocit, bolesť, ktorá sprevádza zvuk kliknutia, môže to byť niečo, čo by vás malo znepokojovať. Porozprávajte sa so svojím lekárom alebo fyzickým terapeutom.
Snapping Hip Syndrome
Váš lekár vás môže diagnostikovať syndrómom bedrového bedra, ak bolesť sprevádza kliknutie v bokoch. Obvykle k tomu dochádza, keď sa illotibial pás, silný pás väzivového tkaniva, ktorá vedie pozdĺž strany nohy od bedra k tesne pod kolená, zapadne cez hlavu stehennej kosti, čo je stehennej kosti.
Ak vykonávate raise na nohách a bedrami zákrutách illiotibial band presunie z chrbtom k prednej časti trochanteri. Tento pohyb nad výstupkom kosti vytvára zvuk.
Šľachy, ktorá vedie z vnútra stehennej kosti k panve, nazvaný rectus femoris šľachu, môže tiež spôsobiť cvaknutie a diagnostiku prichytávaniu hip syndróm. Keď vykonávate zvýšenie kyčelného kĺbu, táto šľachačka sa tiež pohybuje cez prednú hlavu stehennej kosti, čo spôsobí počuteľné kliknutie.
V niektorých prípadoch môže roztrhnutá chrupavka spôsobiť pocit kliknutia a zvuk. V tomto prípade je bolesť zvyčajne výrazná a môže spôsobiť úplné zablokovanie bedrového kĺbu.
Ak máte bolesť pri kliknutí na boky, navštívte lekára. Fotografický kredit: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images Oprava problému
Ak vaše kliknutie na kĺby je spôsobené trením kože, niektoré stratégie vám pomôžu zastaviť problém. Skúste robiť nohy s kolenami ohnutými alebo nohami umiestnenými mierne od seba. Môžete tiež obmedziť rozsah pohybu a udržať nohy v dostatočnej vzdialenosti od zeme, keď ich znižujete.
Americká akadémia ortopedických chirurgov hovorí, že hipnutie bez bolesti si nevyžaduje žiadnu liečbu. Ak vás samotný zvuk znepokojuje, preskočte nohy a ľad oblasť. Môžete tiež chcieť, aby sa znížilo množstvo cvičení robíte, ktorý zahŕňa bedrového kĺbu, ako napríklad rezanie späť na cyklistiku a beh, kým sa narovnala boky a zároveň pracuje na posilnenie svojej boky. Niektoré pohyby na to zahŕňajú:
- Odmietnuť Sit-Up
- Nožnice Kick
- Odpálenie bedrového kĺbu
