Priemerná a zdravá miera úbytku hmotnosti je 1 až 2 libra. za týždeň, podľa MayoClinic.com. Pokiaľ niekto s touto rýchlosťou stráca váhu, nie je to pomalé. Pre tých, ktorí dúfajú o rýchlejšiu rýchlosť, môže to byť čas na prispôsobenie očakávaní. Keď niekto už dávno diéty, môžu tiež zasiahnuť plošinu. Zmeny v strave a zvýšenie úrovne aktivity môžu skákať začiatkom opätovného zníženia hmotnosti.
Pomalý metabolizmus
Množstvo vecí spomaľuje metabolizmus a v dôsledku toho úbytok hmotnosti. Crash diéty sú príkladom. Dr Melina Jampolis píše v článku zverejnenom na CNN.com, že zníženie príjmu kalórií môže spôsobiť, že človek stratí svalovú hmotu skôr ako tuk. Pretože svalstvo urýchľuje metabolizmus, menej svalov znamená menej spálených kalórií, dokonca aj pre tých, ktorí vykonávajú rovnaké tempo ako predtým. Vynechanie jedál a jedenie menej ako odporúčané minimálne 1200 kalórií za deň môže vyslať telo do režimu hladovania, čo tiež spomaľuje metabolizmus.
Zdravotné podmienky
Podľa článku z roku 2008 o psychológii "Nemôžem stratiť hmotnosť? Je to pravdepodobne váš metabolizmus", množstvo zdravotných problémov môže spomaliť alebo dokonca zastaviť úbytok na váhe. Chronický únavový syndróm a fibromyalgia spôsobujú napríklad bolesť, slabosť a nízku energiu, čo sťažuje aktívnu aktivitu a tým aj spálenie kalórií. Hypothyroidizmus, nadmerný rast kvasiniek a inzulínová rezistencia môžu spomaľovať rýchlosť, ktorou telá spája kalórie. Niektoré lieky, ako sú antidepresíva a steroidy, môžu tiež ovplyvniť hmotnosť, podľa miesta zdravia spotrebiteľov v oblasti duševného zdravia.
stres
Stres môže spôsobiť veľký tlak na metabolizmus. Podľa Psychológie Dnes môže nedostatok spánku spôsobiť dodatočný stres na tele a spomaľuje produkciu rastového hormónu. Vzhľadom na to, že rastový hormón napomáha rovnováhe inzulínu, jeho nedostatok by mohol viesť k zvýšenému hladovaniu a ťažkostiam pri spracovaní určitých potravín. Keď je osoba stresovaná, môže tiež jesť viac, alebo ísť na komfortné jedlá, ako napríklad sladkosti alebo vysokotučné občerstvenie.
