Guacamole je v jeho rozkvetu a z dobrého dôvodu. Avokádo obsahuje mononenasýtený tuk, ktorý je vlastne "zdravý" tuk, ktorý môže prispieť k zlepšeniu hladiny cholesterolu. Avokádo tiež poskytuje významné množstvo vlákniny, draslíka a početných vitamínov. Ak chcete mať zdravé predjedlo alebo vyzdvihnúť čas medzi jedlami, vychutnajte si stredne veľkú časť guacamolu s výživnými, nízkotučnými pokrmmi ako sú uvedené nižšie.
Veggie Spears
Photo Credit: bhofack2 / iStock / GettyImages Nakrájajte svoju obľúbenú zeleninu na 2-palcové až 3-palcové pásy pre ľahké namáčanie. Mrkva, zeler a paprika pracujú pekne. Chutia báječné s guacamolom a spoločne pripravujú atraktívne, farebné predjedlo. Veggie oštepy sú nielen lahodným zdrojom chrumkavej chuti, ale poskytujú aj množstvo vitamínov a minerálov. A majú nízky obsah kalórií, čo z nich robí perfektnú párovú voľbu pre husté škvrny, ako je guacamol.
Celozrnné krekry
Celé alebo nerafinované zrná sú vynikajúce zdroje vlákniny a draslíka. Foto kredit: CalypsoArt / iStock / GettyImages Nahraďte tradičné vyprážané tortilla chipsy zapečené, celozrnné sušienky. Nielen, že z vášho jedla odstránite značné množstvo tuku, ale budete tiež využívať výhody celej zložky obilia. Celé alebo nerafinované zrná sú vynikajúce zdroje vlákniny a draslíka. Poskytujú vášmu telu energizujúce komplexné sacharidy a dokonca boli spojené s nižším rizikom srdcových ochorení, cukrovky, niektorých druhov rakoviny a iných zdravotných problémov, podľa Harvardskej školy verejného zdravia.
garnát
Krevety obsahujú "zdravé" tuky - v tomto prípade omega-3 mastné kyseliny. Foto kredit: Alexandralaw1977 / iStock / GettyImages Krevety, napríklad avokádo, boli nesprávne obvinené z toho, že majú nepriaznivé účinky na inak dobre vyváženú stravu. Obsahujú tiež "zdravé" tuky - konkrétnejšie omega-3 mastné kyseliny, ktoré môžu pomôcť znížiť početné zdravotné riziká, ako sú srdcové choroby a artritída. Krevety sú tiež výborným zdrojom bielkovín, selénu a rôznych vitamínov. Pripravte krevety, ako keby ste chceli slúžiť tradičnému kokteilu kreviet; potom jednoducho nahraďte červené veci zelenou látkou.
quesadillas
Vychutnajte si guľamol na domácich quesadilových klinoch. Foto kredit: AlexPro9500 / iStock / GettyImages Vychutnajte si guľamol na domácich quesadilových klinoch. Tie slúžia ako oveľa hlbšie a výraznejšie občerstvenie, ale stále sú plné dobrej výživy. Naplňte celozrnnú tortillu so zdravými zložkami podľa vášho výberu. Ak zahrniete mäso, uistite sa, že je úplne predvarené. Zložte tortillu na polovicu, oštepte ju olivovým olejom a pečieme alebo grilovajte quesadilu, kým nie je len mierne krehká. Nakrájajte ho do klinov, ktoré chcete použiť na namáčanie. Udržujte tuk na minimu pomocou chudého mäsa vareného v olivovom oleji namiesto masla a malého množstva syra.
Chrumkavé pečené repné čipy
Foto kredit: jenifoto / iStock / GettyImages Chrumkavé repné čipy sú uspokojujúcim zdrojom vitamínu C, vlákniny a základných minerálov, ako je draslík, ktoré pomáhajú svalom fungovať správne. Morská soľ a ocotová príchuť v tomto receptúre LIFEPLEASURE je ideálna pre tie časy, keď si želáte čipy nakupované v obchode, ale nechcete, aby ste spotrebovali všetky tieto kalórie. Tieto nádherné čipy môžu byť len dokonalým vozidlom pre guacamole.
