Je dobre známe, že dojčenie je vynikajúcim spôsobom kŕmenia dojčaťa. Spoločnosti, ktoré vyrábajú dojčenskú výživu, sa pokúšali napodobniť zloženie ľudského materského mlieka, ale neexistuje žiadna náhrada. Americká dietetická asociácia odporúča, aby matky dojčili výlučne šesť mesiacov as doplnkovými potravinami po dobu 12 mesiacov. Jedným z najväčších prínosov materského mlieka je, že je navrhnutý tak, aby dokonale vyhovoval potrebám dieťaťa bez ohľadu na stravu matky.
Zloženie ľudského mlieka
Každý mililitr ľudského mlieka poskytuje približne 0,65 kalórií, hoci sa mení v závislosti od zmeny obsahu tuku v mlieku. Päťdesiat percent celkových kalórií v materskom mlieku pochádza z tuku. Obsah tuku je najnižší na začiatku kŕmenia a postupne sa zvyšuje, keď kŕmenie pokračuje. Obsah proteínov v materskom mlieku je všeobecne nižší ako obsah komerčnej dojčenskej výživy. Väčšina uhľohydrátov v materskom mlieku je laktóza, bežne označovaná ako "mliečny cukor". Vitamíny a minerály vo vysoko biologicky dostupných formách a imunoglobulíny sú ďalšími dôležitými zložkami ľudského mlieka.
Zloženie materskej stravy a materského mlieka
Hoci dobrá výživa je veľmi dôležitá pre dojčiacu matku, zloženie materského mlieka zostáva relatívne stabilné bez ohľadu na stravu matky. Najdôležitejším faktorom ovplyvňujúcim produkciu materského mlieka sú požiadavky dieťaťa. Ak žena nie je vážne podvyživená, dokonca aj žena, ktorá má vo svojej strave nedostatok kalórií a bielkovín, môže produkovať mlieko, ktoré bude spĺňať všetky výživové potreby jej dieťaťa.
Tuky, sacharidy a proteíny
Typy tukov, ktoré konzumuje matka, ovplyvňujú typy tukov, ktoré sa v mlieku vyskytujú. Ak budete jesť väčšinou nasýtené tuky, väčšie percento tukov v mlieku bude nasýtené. Celkový obsah tuku spolu s obsahom sacharidov a bielkovín však nie je ovplyvnený materskou diétou. Konzumácia veľa cukru vo vašej strave nezmení zloženie vášho materského mlieka.
Výživa u matky
Dojčenie je úplne prirodzené a zdravé, ale veľmi náročné na vaše telo. Potrebujete ďalšie kalórie, vitamíny a minerály počas dojčenia. Aj keď vaše dieťa dostane živiny, ktoré potrebuje, je dôležité, aby ste dostali dostatočnú výživu pre seba. Konzumácia veľa prázdnych kalórií z cukru a občerstvených potravín namiesto vyšších výživných jedál by vás mohlo zabrániť získať dôležité živiny, ktoré vaše telo potrebuje. Vyplňte ovocie, zeleninu, celé zrná, chudé mäso a strukoviny, orechy a mliečne výrobky s nízkym obsahom tuku, aby ste získali výživu, ktorú vaše telo potrebuje.
