TSH znamená hormón stimulujúci štítnu žľazu. Tento hormón je produkovaný hypofýzou, malou žľazou v základni mozgu a začína komplexný proces, ktorý reguluje endokrinné funkcie vo zvyšku tela. Z dôvodu svojej regulačnej kapacity reaguje TSH na akékoľvek zmeny, ku ktorým dôjde v tele, najmä ak sú vyvolané cvičením.
Predbežné definície
Úrovne TSH sú mierou množstva hormónu stimulujúceho štítnu žľazu v krvi. TSH rozpráva štítnu žľazu - ktorá sa nachádza v krku - syntetizovať a uvoľňovať hormóny tyroxín (T4) a trijódtyronín (T3). Oba tieto hormóny ovplyvňujú a kontrolujú metabolizmus tela.
Funkcia TSH
Keď dostanú signál z TSH, bunky v štítnej žľaze absorbujú jód a kombinujú ho s aminokyselinou tyrozín - stavebným blokom proteínu - za vzniku T3 a T4. Normálna štítna žľaza produkuje asi 80 percent T4 a 20 percent T3. Avšak T3 má približne štvornásobok hormonálnej sily. Oba hormóny sa potom vylučujú do krvi, čo spôsobuje pokles hladín TSH. Týmto spôsobom je štítna žľaza ako pec a hypofýza je ako termostat. Úrovne TSH a T3 / T4 sú vždy v rovnováhe.
Cvičenie a úrovne TSH
Podľa štúdie publikovanej v časopise "Neuroendocrinology Letters" vedcami z University of Gaziantep v Turecku, cvičenie vykonané na anaeróbnom prahu - čo znamená 70 percent maximálnej tepovej frekvencie a laktátu produkovaného vo svaloch - spôsobilo najvýraznejšie zvýšenie v hladinách TSH, T3 a T4. Rýchlosť T4 a TSH sa naďalej zvyšovala na 90% maximálnej srdcovej frekvencie, ale rýchlosť T3 začala klesať nad anaeróbny prah.
Účinky cvičenia
Vzťah medzi cvičením a metabolizmom je úzko spojený. Keď vaše hladiny aktivity rastú, vaše telo musí tiež zvýšiť srdcovú frekvenciu a konverziu kyslíka a kalórií na molekulu známu ako ATP, hlavný nosič energie buniek. Zvýšená činnosť štítnej žľazy je spojená s vyššou účinnosťou mechanickej práce vykonávanej cvičením svalov. Podľa výskumu zverejneného v časopise "Neuroendocrinology Letters" môžu hrať aj iné faktory, vrátane teploty prostredia a úrovne odbornej prípravy. Dôkazy tiež naznačujú, že ak výdavky na energiu súvisiace s výkonom prevyšujú kalorický príjem, potom by mohol byť vyvolaný nízky stav T3.
Cirkadiánny rytmus
Úroveň TSH prirodzene sleduje cirkadiánny rytmus, zhruba 24-hodinový cyklus, ktorý riadi biochemické, fyziologické a behaviorálne procesy v živých organizmoch. Štúdia publikovaná v "American Journal of Physiology" zistila, že TSH sa zvyšuje na maximálnu úroveň v noci. Načasovanie tréningu však môže zmeniť váš TSH rytmus. Cvičenie v noci môže oddialiť TSH rytmus o 1 alebo 2 hodiny, podľa samostatnej štúdie publikovanej v "American Journal of Physiology".
