Žuvanie žuvačky je starodávnou praxou podľa rozšírenia družstevnej univerzity v Nevade. Starovekí Mayovia a Gréci žuvali stromovú šťavu, rovnako ako domorodí Američania. Zaviedli prax koloniálnym osadníkom a zostali populárne dodnes, hoci komerčná guma nahradila pôvodnú smrekovú šťavu. Mnoho ľudí si neuvedomuje, že môžu žuť ich stres vždy, keď zakrútia gumu do úst.
definícia
Stres je prirodzenou fyzickou a mentálnou reakciou na narušenie alebo ohrozenie situácií, vysvetľuje webová stránka psychológie Pomôcť. Vaša myseľ a telo sa pripravujú na situáciu alebo utečú od nej - primárnu odpoveď "boja alebo let". Niekedy ste nútení zostať v stresovej situácii, dokonca aj keď chcete utiecť. Môžete mať napríklad podráždenú prácu alebo pretrvávajúci rodinný konflikt. Stres sa stáva chronickým a má fyzické a emocionálne zaťaženie.
účinky
Chronický stres poškodzuje vašu pamäť a koncentráciu, pretože vaša myseľ je zameraná na starosti. Nápoveda sprievodca varuje, že to môže tiež spôsobiť náladové a podráždenosť. Cítite sa ohromení a môže sa nakoniec dostať do depresie. Ovplyvňuje trávenie a imunitný systém a často spôsobuje poruchy spánku a napäté, bolestivé svaly. Mnoho ľudí rozvíja nervózne návyky, ako sú napríklad hryzenie nechtov alebo sa snažia bojovať proti stresu alkoholom, fajčením alebo drogami.
Riešenie
Existuje mnoho spoločných možností stresu, vrátane meditácie, hlbokého dýchania, fyzického cvičenia a jogy. Výskumníci zistili, že jednoduché pôsobenie žuvania ďasien tiež znižuje úroveň stresu. Štúdia z roku 2008 vedená austrálskym výskumníkom Andrewom Scholeym, profesorom behaviorálnych a mozgových vied na Swinburne University v Melbourne, ukázala, že žuvačka žuvačky znižuje stresový hormón kortizol v účastníkoch štúdie. Ohlásili pocit, že sú menej stresovaní a ostražití.
výhody
Guma má určité výhody oproti iným technikám na zníženie stresu. Je lacný, ľahko dostupný a je prijateľný na žuvanie takmer kdekoľvek. Iní ľudia si môžu všimnúť a obťažovať sa, ak zavriete oči na rýchlu meditáciu počas stresujúceho stretnutia alebo rozhovoru a možno nebudete mať dosť času na cvičenie alebo jogu po zlom dni. Môžete ľahko a jemne skĺznuť kus gumy do úst vo väčšine prípadov. Koordinačná pobočka univerzity v Nevade radí, že žuvačka bez cukru môže predchádzať zvýšeniu telesnej hmotnosti súvisiacej so stresom tým, že bude pôsobiť ako náhrada za občerstvenie, keď budete nervózní.
Výstraha
Dr Douglas Sinn, orálny chirurg v UT Southwestern Medical Center v Dallase, varuje, že nadmerné žuvanie žuvačiek spôsobuje zdravotné problémy. Svaly čeľuste sa unavia, čo môže spôsobiť bolesť a kŕče. Nakoniec môže viesť k poruche temporomandibulárneho kĺbu (TMJ), bolestivému stavu, ktorý bráni správnemu otváraniu a zatváraniu čeľustí. Sinn hovorí, že ľudia žuvačiek na úľavu od stresu sú obzvlášť zraniteľní, pretože majú väčšiu pravdepodobnosť, že skusia tvrdšie a žuvajú energickejšie. Odporúča začlenenie ďalších techník stresu - napríklad stláčanie stresu, cvičenia a meditácie - namiesto toho, aby sa spoliehalo len na gumu.
