Zdravá hlava vlasov začína s dobrou výživou. Keď príde na vaše vlasy, niektoré vitamíny sú dôležitejšie ako ostatné. Ak by mali vaši rodičia plešatosť, vylúhovanie alebo krehké vlasy, potom je pravdepodobné, že aj ty budete. Diéta bohatá na vitamíny však môže zabrániť nástupu a progresii vypadávania vlasov.
biotín
Podľa Life Clinic je biotín zdravou vlasovou výživou, ktorá sa podieľa na tvorbe mastných kyselín v tele. Mastné kyseliny pôsobia ako prírodný systém zásobovania tela, poskytujúc energiu. Okrem toho biotín pomáha rozložiť rôzne karbohydráty a aminokyseliny v tele. Nedostatky biotínu môžu spôsobiť vážne vypadávanie vlasov spolu so srdcom, kožou a cholesterolom.
Vitamín E
Tokoferol, všeobecnejšie známy ako vitamín E, je klasifikovaný ako antioxidačný prostriedok v manuáloch The Merck. Vitamín E pomáha chrániť imunitný systém tela pred poškodením, ktoré by mohlo byť spôsobené voľnými radikálmi alebo formami bunkovej aktivity, ktoré sa často podieľajú na chemických reakciách. Bohužiaľ, mnohé z týchto reakcií sú negatívne. Vitamín E pomáha regulovať tieto procesy prostredníctvom zlepšenia cirkulácie a obsahu kyslíka v krvi, čo má pozitívny vplyv na rast vlasov.
Vitamín C
Bežne známy doplnok vitamínu C alebo kyselina askorbová je nevyhnutný pre uskutočnenie opráv v tele. Naše kosti, zuby, svaly, zuby a vlasy sa spoliehajú na vitamín na hojenie, uvádza sa v manuáli Merck. Podobne vo svojej funkcii s vitamínom E, vitamín C je tiež antioxidantom. Nedostatok vitamínu C stráca vypadávanie vlasov ako jednu z vašich menších obáv. Je nevyhnutná pre normálnu telesnú funkciu a konkrétne pre silu a rast vlasov.
Komplex vitamínu B
Na každej úrovni sú vitamíny B kľúčovými zložkami regulácie mastných kyselín a produkcie energie. Federálny úrad doplnkov stravy potrebuje vitamín B12 v strave, aby udržal správnu tvorbu červených krviniek, neurologické funkcie a syntézu DNA. Vitamíny B3 a B6 sú klasifikované ako podporujúce krvný obeh hlavy a tým aj rast vlasov.
