Cvičenie spôsobuje zvýšenie srdcového výkonu. Toto zvýšenie srdcového výkonu je nevyhnutné pre potrebu aktívnej svalovej kyslíkovej krvi a veľa z nej. V prípade veľkého množstva krvi, ktoré má cirkulovať v aktívnom tkanive, musí byť vrátené rovnako veľké množstvo krvi. Zlúčenie krvi môže nastať pri rýchlom zastavení cvičenia v dôsledku nedostatočného množstva krvi, ktorá sa vracia do srdca.
Venózny návrat a svalová pumpa
Počas cvičenia vaše svaly pomáhajú množeniu krvi vrátenej do srdca tým, že sa s krvnými cievami strieda. To spôsobuje, že krv ľahko odolá gravitačným silám a rýchlo sa vráti do srdca kvôli opätovnému okysličovaniu a recirkulácii. Keď prestanete cvičiť rýchlo, svaly sa už nedotýkajú vašich krvných ciev - gravitácia spôsobuje, že krv sa spája v dolných končatinách. Keď k tomu dôjde, môžete sa cítiť mdlobou alebo závraty alebo sa u Vás prejaví strata vedomia.
Schladiť
Účelom krátkeho ochladenia po kardiovaskulárnom cvičení je pomaly vrátiť vaše srdce do pokojového stavu. Pomalým znížením tepovej frekvencie môžete vyhnúť sa krvi v dolných končatinách, pretože svaly nohy sú stále kontraindikované a prispievajú k venóznemu návratu. Ochladzovanie tiež pomáha predchádzať rýchlym zmenám krvného tlaku. Vždy používajte päť až desaťminútové vychladnutie ľahkého kardiovaskulárneho cvičenia, ako je pešia turistika alebo cyklistika na stacionárnom bicykli.
