Jóga je zvyčajne považovaná za metódu cvičenia pre dospelých, ale môže to priniesť úžitok aj deťom. Okrem efektívneho spôsobu, ako plniť každodenné požiadavky na fyzickú aktivitu, môže pomôcť deťom koordinovať sa a zlepšiť koncentráciu, pretože vaše dieťa praktizuje rôzne póze. Opätovným používaním niektorých póz a prezentáciou mladistvým spôsobom môžete vytvoriť plány výučby jógy pre deti, ktoré ich udržiavajú. Jóga môže byť celoživotnou láskou k vášmu dieťaťu, ak vytvoríte správny základ.
príprava
Rovnako ako akýkoľvek iný typ fyzického cvičenia, správna príprava je kľúčom k bezpečnému a pohodlnému tréningu. Zabezpečte, aby vaše dieťa alebo deti, ktoré vyučujete, boli pripravené na triedu a požiadali ich o použitie kúpeľne. Požiadajte deti, aby nosili pohodlné oblečenie, na ktoré sa môžu pohybovať a vyhnúť sa zaveseniu šperkov. Každé dieťa by malo mať fľašu s vodou a rohož, spolu s akoukoľvek inou pomôckou, ktorú by ste mohli používať počas hodiny.
preťahovanie
Viesť deti v rôznych úsekoch, ktoré pomáhajú pripraviť svoje telo na jogu. Začnite tým, že deti sedia na rohože spolu so svojimi nohami. Strečte každú z hlavných svalových skupín vrátane nohavíc, brušných svalov, ramien, krku a chrbta. Ľahký beh môže tiež pripraviť telo dieťaťa na jogu, preto skúste hrať rýchlu hru značky okolo miestnosti, ak je to možné. Potom deti dokončia niekoľko dychových cvičení, aby sa utišili a začali tréning.
pózy
Niektoré pózy sú vhodné najmä pre deti, pretože sú ľahko pochopiteľné a dosiahnuté. Vyberte si svoje lekcie, ktoré sa dajú ľahko zobraziť, napríklad na základe zvierat alebo známych predmetov. Napríklad Tree pose je pre deti ľahké replikovať. Počas demonštrácie predstavujú, hovorte o objekte alebo zvierati, aby čo najlepšie držali tela od detí. Keď robíte Cat predstavujú, hovorte o mačkách, zvukoch, ktoré robia a spôsobe pohybu. Zatiaľ čo sa v Lionovej póze, opýtajte deti, aby hučali ako lev.
hry
Detská joga nemusí byť vždy o póze. Pridávaním hier do vašej lekcie sa zúčastníte detí a zároveň dokážete, že jóga môže byť zábavnou formou, ako zostať fit. Napríklad, môžete vytvoriť jogu prekážkový kurz z jogy výcvik pomôcky na rozdielnych staniciach. Keď dieťa príde na určitú prekážku, musí urobiť správnu pózu predtým, ako sa presunie. Alebo hrať "Yogi hovorí", verzia Simon Says, naznačuje stránku Kids Yoga Resources.
