Aj keď sa zvyčajne nedávajú prvé myšlienky, pokiaľ ide o fyzickú schopnosť, prsty - hlavne veľké prsty - vám pomáhajú vyrovnávať a umožňovať rýchle a silné posunutie. Ak máte ťažkosti s vyrovnávaním sa na jednej nohe alebo máte pocit, že váš posun potrebuje väčšiu silu, môžete vykonať cvičenia, ktoré pomôžu zvýšiť silu prstov, pružnosť a rozsah pohybu.
Silné prsty
Každodenné predmety pre domácnosť - napríklad uterák, kniha, guličky a stolička - slúžia ako vybavenie na cvičenie. Sedieť vysoko na stoličke pre všetky cvičenia. Umiestnite uterák na podlahu nohou a pätou upevnite na zem, použite svoj veľký špičku na vytiahnutie uteráka smerom k vám. Ak chcete vykonať ohýbanie prstov, začnite tým, že položíte nohu na knihu s prstami visiacimi z okraja. Ohýbajte prsty smerom k podlahe a držte ich na jednom mieste. Nakoniec položte 10 mramorov na podlahu vedľa nohy a vyberte ich pomocou prstov.
dôležité informácie
Vykonávajte veľké cviky na špičke každý deň. Kompletné tri sady 20 opakovaní pre cvičenie na uteráky a guličky a jedna sada 10 opakovaní pre toe flexes. Otočte sa okolo prstov a vykonajte telesnú váhu teľaťa, aby ste zahriali prsty pred vykonaním akýchkoľvek cvičení. Roztiahnite prsty po cvičení tak, že ich jemne zatiahnete smerom k telu.
