Výber plánu cvičenia môže byť skľučujúcou úlohou. Národné inštitúty zdravotníctva vám odporúčajú hovoriť so svojím lekárom o vašom zdraví skôr, ako sa rozhodnete, ktorý program vám bude najlepšie pracovať.
identifikácia
ChaLEAN Extreme je sada 15 tréningov zameraných predovšetkým na váhu, obvod a kardiovaskulárny tréning. Tréner programu, Chalene Johnson, neidentifikuje presný počet spálených kalórií pri používaní svojho tréningu; ale zaručuje, že užívatelia stratia do troch mesiacov až 60 percent svojho telesného tuku.
Kalórie spálené pri vzpieraní
Cvičenia ChaLEAN Extreme trvajú medzi 30 a 45 minútami. Pre osobu s hmotnosťou 150 lbs. Je približný počet spálených kalórií počas výkonu strednej intenzity vzpierania v tomto čase 214.
Kalórie spálené počas tréningu
Okruhový tréning je vzpieranie a kardiovaskulárny tréning je kombinovaný. A 150-lb. osoba, ktorá vykonáva 30 minút výcviku na okruhoch, by mohla spáliť približne 286 kalórií.
Kalórie spálené počas kardio tréningu
Kardiovaskulárne alebo aeróbne tréningy ChaLEAN Extreme zahŕňajú plyometriky, pohyby v štýle kickboxingu a strečing. Energický 30-minútový aeróbny tréning pre osobu, ktorá váži 150 libier. by spáliť približne 250 kalórií.
