Sladké zemiaky a sladké zemiaky obsahujú veľa živín, ktoré z nich robia zdravý doplnok k jedla plánu chudnutia. Zatiaľ čo sú podobné, nie sú to isté rastliny a priadky nie sú v Spojených štátoch také ľahké. Sladké zemiaky sú vo výžive vyššie ako príchute, ale obaja sú výživné spôsoby, ako vyplniť žalúdok pri pokuse o zníženie hmotnosti.
Zdravá strata hmotnosti
Strata hmotnosti sa vyskytuje, keď spálíte viac kalórií ako ste si. Zníženie množstva tuku a kalórií vo vašej strave a pridanie cvičenia každý deň je najzdravší spôsob, ako to urobiť. Zahrnutie zdravých potravín do plánov jedla a pridanie denného tréningu sú voľby v životnom štýle, ktoré vám umožňujú schudnúť a udržať ho. Sladké zemiaky a sladké zemiaky obsahujú množstvo živín vrátane vitamínov A a C, vápnika, draslíka a horčíka, ale sladké zemiaky sú vyššie ako všetky prírodné vitamíny a minerály. Vyvážte ich obsah kalórií s jedlom, ktoré budete jesť zvyšok dňa, aby ste si ich mohli vychutnať bez toho, aby ste zabránili úsiliu o stratu hmotnosti.
Tuk a kalórie
Pri vytváraní jedál na zníženie telesnej hmotnosti je dôležité vyvážiť obsah tuku a kalórií tak, aby ste zostali v každodenných cieľoch. Sladké zemiaky alebo jam je dobrá voľba, ale ak ste naplnili sódy alebo rýchle občerstvenie na iných jedlách, môžete mať vykoľajil svoje ciele chudnutie na konci dňa. Šálka pečených sladkých zemiakov s kožou obsahuje 180 kalórií a 0,3 gramov tuku. Šálka varenej jamky má 158 kalórií a 0,19 gramov tuku.
vlákno
Vláknina je silný nástroj vášho arzenálu na zníženie hmotnosti, pretože sa zhromažďuje vo vašom žalúdku a trávi pomaly, takže sa cítite plné dlhšie. Sladké zemiaky obsahujú takmer 7 gramov vlákniny na pohár a sladké zemiaky majú tesne nad 5 gramov na šálku. Pri odporúčaní denného príjmu od 22 do 34 gramov, v závislosti od veku a pohlavia, sú obaja vhodnými spôsobmi, ako vyplniť bez vyplnenia. Navyše sladké zemiaky a sladké zemiaky majú obaja veľmi nízky obsah tuku a obsahujú menej ako 200 kalórií na šálku. Podávanie jednej z nich je dobrým doplnkom k jedlu, ktoré vám pomôže zdržať sa dosiahnutia nezdravého občerstvenia medzi jedlami.
použitie
Sladké zemiaky a sladké zemiaky sú univerzálne a objavujú sa v rôznych receptúrach, ktoré vám umožňujú schudnúť bez toho, aby ste sa nudili rovnakými jedlami. Plátky sladkých zemiakov, sprej s varením sprejom a pečieme v rúre, až kým nebudete chrumkavé, aby ste mali zdravú alternatívu k zemiakovým hranolčekom alebo hranolčekom. Podávajte pečené alebo štiepané sladké zemiaky s bravčovým mäsom, hovädzím mäsom alebo kuracím mäsom alebo pečenými sladkými zemiakmi alebo sladkými zemiakmi v tortille na burrito. Položte buď položku na polievky, dusené alebo hrnce. Kandizované sladké zemiaky alebo sladké zemiaky môžu byť jedlo, ktoré chcete preskočiť, pretože je často naložené maslom, marshmallows a cukrom, čo dramaticky zvyšuje obsah tukov a kalórií.
