Ukladanie tuku na určitých miestach je frustrujúce a môže viesť k sebauvedomeniu. Spot redukcia je myšlienka, že môžete tuk odtiahnuť v jednom mieste svojho tela tým, že robíte konkrétne cvičenie znova a znova. Aj keď to môže pomôcť tónovať svaly pod ním, nebude to robiť veľa pre skutočný tuk. Toto je venované aeróbnej činnosti, ktorá efektívne spaľuje kalórie. Viaceré miesta na tele majú tendenciu ukladať tuk ľahšie ako ostatné.
žalúdok
Snáď najpopulárnejším regiónom, prežívaným nadbytočným tukom, je brucho. Podľa MayoClinic.com majú muži vyššiu tendenciu ukladať tuk v tejto oblasti než ženy. Problém s týmto tukom spočíva v tom, že sa zhromažďuje okolo životne dôležitých orgánov vo vnútri tela. Toto je samo o sebe rizikovým faktorom pre takéto stavy, ako je diabetes typu 2, vysoký krvný tlak, spánkové apnoe a vysoké triglyceridy. Hlboký abdominálny tuk tejto povahy sa nazýva viscerálny tuk.
Boky, zadok a stehná
Boky, zadok a stehná sú skôr skladovacie centrá pre tuky u žien viac ako muži. Pretože tento nadbytočný tuk nie je tak škodlivý pre zdravie ako žalúdočný tuk, pretože je podkožný. Podkožný tuk leží priamo pod kožou.
Nosenie extra nízkej telesnej hmotnosti je známe ako teleso v tvare hrušiek. Keď je hmotnosť uložená v hornej časti tela, nazýva sa to tvar jabĺk. Tuk, ktorý je špecificky nájdený na bokoch bokov v blízkosti horných stehien, sa často označuje ako sedlové vrecká slang termín.
lýtko
Teľatá pozostávajú zo svalov gastrocnemia a soleus a nachádzajú sa priamo pod kolenami na zadnej strane nohy. Keď nie sú tónované, tuk má tendenciu tu stavať. To je často odkazované na ako mať skaly, čo znamená tuk teľatami a členkami.
podpazušie
Podvaly sa môžu pochváliť trojdielnym svalom nazývaným triceps. Keď sú dobre rozvinuté, rozdávajú tvar podkovy. Keď sú bezpodmienečné, tu sa tu často vytvára tuk. Tento tuk má tiež tendenciu sa vytvárať v oblasti podpazušia.
späť
Zadná časť je bežným miestom na vytvorenie tuku v oboch pohlaví. Tento tuk prebieha rovnako v hornej a dolnej oblasti. U žien je horný chrbát tuk často označovaný ako previs.
strany
Strany brucha obsahujú diagonálne svaly nazývané oblique. Tieto funkcie otáčajú a otáčajú trup. Tuk sa často vytvára nad týmito svalmi a označuje sa ako láska rukoväte.
hruď
Muži a ženy obaja majú svaly v ich hrudi nazývané pectorals. Keď muži nevykonávajú a udržiavajú tieto svaly tónované, majú tendenciu získať váhu v oblasti hrudníka. To vedie k chrobátiu, ktorý sa označuje ako mužské prsia, mozaiky alebo mužské prsia.
