Pravidelné cvičenie ponúka veľa výhod pre ľudí s astmou, vrátane menej častých príznakov astmy a zlepšenie srdca a fyzickej kondície. Plávanie je zdravá forma aeróbneho cvičenia pre ľudí s astmou, najmä pre tých, ktorých symptómy sú vyvolané vonkajšími alergiami alebo chladnými teplotami. Výhody vodného cvičenia pre ľudí s astmou zahŕňajú dýchanie teplého, vlhkého vzduchu, ktorý často chýba alebo obsahuje znížené hladiny látok vyvolávajúcich alergie nachádzajúcich sa vonku. Niektoré výskumy naznačujú, že plávanie pravidelne môže zlepšiť funkcie pľúc u ľudí s astmou.
Lung-Friendly vzduchu
Vzduch, ktorý dýchate počas kúpania - najmä v interiéri - je príjemný voči pľúcam. Teplý, vlhký vzduch nedráždi pľúca ako studený, suchý vzduch často robí. Dýchanie vlhkého vzduchu tiež znižuje sušenie dýchacích ciest spôsobené zvýšenou rýchlosťou dýchania počas cvičenia. Sušenie dýchacích ciest môže vyvolať príznaky astmy. Navyše vnútorné bazény nevystavujú vonkajším alergénom, ako sú výpary peľu a plesní. Tieto látky sú bežnými symptómami pre ľudí s alergickou astmou, čo môže zhoršiť fyzickú aktivitu vo vonkajšom prostredí.
Kardiovaskulárne fitness
Plávanie je dobrý spôsob, ako zlepšiť kardiovaskulárnu spôsobilosť pre ľudí s astmou. V apríli 2013 sa v článku "Cochrane Database of Systematic Reviews" skúmal vplyv výcviku plavákov na osoby mladšie ako 19 rokov so stabilnou astmou. Autori dospeli k záveru, že plávanie zlepšuje funkciu pľúc a funkciu srdca a pľúc. Neboli k dispozícii žiadne dôkazy o tom, že plávanie malo negatívny vplyv na kontrolu astmy alebo otrasy. Štúdia sa však nemohla zaoberať tým, ako sa plávanie porovnáva s inými aeróbnymi aktivitami.
Zlepšenie funkcie pľúc
Štúdia z júla 2007 v časopise Scientific World Journal skúmala účinky programu krytého plávania a astmy na 65 dospelých s miernou, pretrvávajúcou astmou pri inhalačných liekoch. Po šiestich mesiacoch plavci mali zlepšenú funkciu pľúc a znížili reaktivitu dýchacích ciest v porovnaní s tými, ktorí sa nezúčastnili. V júli 2014 sa v článku "Cochrane Database of Systematic Reviews" skúmal lekársky výskum o účinkoch vodného cvičenia na dospelých s astmou. Zatiaľ čo autori nenašli žiadne dôkazy o možnej ujme, neboli schopní vyvodiť žiadne závery o možných prínosoch z dôvodu obmedzených štúdií. Je potrebný väčší prieskum na určenie špecifických účinkov plávania na dospelých s astmou.
Chlór a astma
Chlór, chemikália používaná na sanáciu vody v bazénoch, často dráždi ľudí s astmou a môže spôsobiť ťažkosti s dýchaním. Keď chlór unikaje z vody, zriedi sa na vzduchu a pohybuje sa z povrchu vody cirkuláciou vzduchu. Ak plávate vo vnútornom chlórovanom bazéne, dobre vetrané zariadenie s vysokými stropmi a dostatok priestoru okolo plochy paluby môže pomôcť znížiť koncentráciu chlóru vo vzduchu. Vyhýbanie sa miestam s recirkulujúcim vzduchom, nízkymi stropmi alebo vysokými stranami bazéna môže pomôcť zabrániť vyrážaniu pri astme spôsobenom vdýchnutím chlóru. Bazény bez chlóru alebo slané vody a vonkajšie plávanie môžu byť dobrými alternatívami, ak chlór spustí príznaky astmy.
Bezpečnostné opatrenia
Rýchlejší dýchací výkon počas cvičenia môže spôsobiť príznaky astmy u niektorých ľudí. Buďte proaktívni a užívajte lieky na liečbu astmy podľa návodu na prevenciu symptómov astmy vyvolaných cvičením. Udržiavanie rýchleho úľavu pri bazéne je vhodné aj v prípade, že počas kúpania prídu symptómy.
Plávanie nie je liečbou astmy a lieky by sa mali vždy používať tak, ako je predpísané. Pred začatím novej fyzickej aktivity sa poraďte so svojím lekárom.
Lekársky poradca: Shilpi Agarwal, M.D.
