Môžete výrazne zlepšiť svoje zdravie a kvalitu života tým, že zahrniete mierne množstvo fyzickej aktivity. Spolu s vyváženou stravou je pravidelné hranie volejbalu na 45 minút spôsob, ako zlepšiť fyzickú silu a zdravie.
Burns Calories
Hranie volejbalu ovplyvňuje percento telesného tuku a pomer svalov celého tela kladným spôsobom. Podľa FitnessHealthZone.com, 45 minút volejbalu spaľuje až 585 kalórií, čo má za následok významnú stratu hmotnosti počas dlhšieho časového obdobia. To znižuje riziko hypertenzie, srdcových ochorení a cukrovky.
Zlepšuje svalový systém
Fyzické aktivity spojené s hraním volejbalu posilnia hornú časť tela, ramien a ramien, ako aj svaly stehien a dolných končatín. Hranie volejbalu tiež tónuje a posilňuje kardiovaskulárny a respiračný systém. Zlepšená cirkulácia cirkuluje viac krvi, kyslíka a živín v celom tele, zlepšuje funkcie tela a celkové zdravie a pohodu.
Ďalšie výhody
Ďalšie výhody hry volejbalu sú jeho účinky na rýchlosť metabolizmu tela. Zvyšuje vašu energetickú úroveň, čo zlepšuje váš výkon. Volejbal tiež zlepšuje koordináciu ruky a očí a posilňuje a rozvíja rýchle reflexy. Ako pri každom type fyzickej aktivity, volejbal zlepšuje duševné zdravie a zlepšuje zdravie kostí a kĺbov.
študovať
Starší ľudia, ktorí sa zúčastnili programu stolného volejbalu, profitovali z pozitívnych účinkov, ktoré malo na ich sociálne zdravie. Štúdia z roku 2007 uvedená v časopise Activity, Adaptation and Aging Journal skúmala 300 účastníkov starších ako 55 rokov. Z 222 respondentov, ktorí dokončili 22-bodový prieskum, výsledky ukázali, že významným prínosom programu bola náročná aktivita, pocity skupinovej účasti a otvorenie nových priateľstiev.
