Moderný bežecký pás nachádzajúci sa v dnešných fitness centrách ponúka bežcom vysoký stupeň programovateľnej sofistikovanosti, ktorý zahŕňa najnovšie pokroky v oblasti technológií a inovácií, čím sa trenažér stáva neodolateľným tréningovým nástrojom. Riadiaci scenári tréningu majú ruku nad širokým rozpätím, ktoré sú k dispozícii pre bežcov pomocou otvorenej cesty alebo chodníka. Nuda môže byť kompenzovaná sledovaním televízie, čítaním alebo počúvaním hudby - dokonca aj sledovaním ľudí.
Prevencia úrazov
Spojivové tkanivo a kosti vo vašich nohách trvajú z betónu alebo asfaltu. Pohyb na týchto plochách príliš rýchlo alebo ďaleko môže viesť k nadmernému použitiu. Hoci asfalt je omnoho viac odpúšťajúci povrch ako betón, ani neposkytuje tlmiacu schopnosť, ktorú zabezpečuje behúň bežiaceho pásu. Okrem toho bežecký pás ponúka plochý povrch, na rozdiel od ciest, ktoré sú často korunované, čo spôsobuje ďalšie stres na členkoch a kolenách.
stimulačné
Stimulácia je dôležitá schopnosť zvládnuť ako bežca. Bežecký pás je efektívny učebný nástroj, pretože môžete naprogramovať požadované tempo a zostať na ňom, čo nemusí byť prípad voľného pohybu. Dbajte však na to, že ako záchranný kríž môže dôjsť k svalovej bolesti po behu na bežiacom páse. Pri jazde na ceste môžete efektívnejšie riadiť svoje úsilie - znížiť rýchlosť, ak sa cítite unavený alebo unavený. Na trenažéri však nastavíte svoje tempo. Ak sa cítite unavený alebo unavený, môžete začať predlžovať svoj krok, aby ste udržali krok.
počasie
Bežci sa sťažujú na príliš horúce alebo chladné počasie. Možno tam je dážď, sneh, alebo sneh, zvyšuje nebezpečenstvo výpadov, pádov a ďalších súvisiacich nebezpečenstiev. Oblečenie navrhnuté pre akékoľvek nepriaznivé poveternostné podmienky je drahé a môže to byť ťažkopádne. Vycvičovanie v interiéri na bežiacom páse je spôsob, ako poraziť teplo alebo chladu a nechať tréning dokončiť bez výhrad.
formulár
Podľa Joe Friel, autor knihy "Going Long", triatlonový výcvikový sprievodca, efektívni bežci majú vysoký cyklus chodidiel - medzi 160 až 180 nožnými údermi za minútu. Určite svoje nohy štrajk tým, že spočítajte, ako často vaše nohy udrieť behom povrchu za 30 sekúnd, a potom násobiť o dve. Pokúste sa zlepšiť počet krokov v priebehu svojho trvania tým, že sa zameriavate na kratšie, rýchlejšie kroky a udržujete nohy pod pasom, nízke na jazdnú plochu, ktoré zistíte, že drží vašu myseľ obsadenú a bude bojovať s nudou
