Počas gravidity produkujete hormóny nazývané relaxíny. Tieto hormóny spôsobujú zjemnenie väziva v oblasti panvy. Bolesť sa vyvíja v sacroiliac kĺbe, kĺb v zadnej časti panvy, ktorý spája chrbticu s panvou, keď stresujete alebo tlačíte na zmäkčené väzy okolo sakroilického kĺbu s nesprávnym držaním tela, ťažkým zdvihom, stojacom zo sediacej polohy alebo pri ležaní rovno na chrbte. Diskutujte svoju bolesť so svojím lekárom, ktorý vám môže poskytnúť profesionálnu diagnózu a konkrétne rady o možnostiach prevencie a liečby.
Krok 1
Vykonajte cvičenia pre vaše brušné, chrbtové a panvové. Napríklad cvičenie na panvovej podlahe stlačením svalov, ktoré používate na vyprázdnenie močového mechúra približne päť sekúnd, päťkrát za sebou.
Krok 2
Ponorte sa do teplej kúpeľa, aby ste pomohli liečiť bolesť a nepohodlie sakroilického kĺbu. Uistite sa, že teplota vody je nižšia ako 100 F, aby nepoškodila vaše nenarodené dieťa.
Krok 3
Používajte pásový oporný pás, ktorý pomáha znižovať bolesti chrbta a znižovať tlak na chrbát a chrbticu.
Krok 4
Užívajte prostriedok na zmiernenie bolesti, ako je acetaminofén. Neužívajte ibuprofen, ktorý je nebezpečný a môže viesť k poškodeniu plodu. Získajte súhlas svojho lekára predtým, ako užívate lieky akéhokoľvek druhu počas tehotenstva.
Veci, ktoré budete potrebovať
- Oporný pás panvy
- Acetaminofén alebo podobný prostriedok na zmiernenie bolesti so súhlasom lekára
Tipy
- Poraďte sa s prenatálnym chiropraktorom alebo fyzioterapeutom, ktorý dokáže upraviť chrbticu alebo manipulovať s tuhými bodmi v panve, chrbte a bokoch, aby pomohla napraviť akúkoľvek váhovú nerovnováhu a uľahčiť bolesť kĺbov.
varovanie
- Počas tehotnosti nestláčajte ani nevyťahujte ťažké predmety, najmä ak ste náchylní k sakroilickej bolesti kĺbov. Zastavte akúkoľvek aktivitu, ak máte bolesť chrbta alebo kĺbov.
